BOLDOGSÁG SIKER POZITÍV 2
http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/boldogsag-siker-pozitiv.html
http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/boldogsag-siker-pozitiv-3.html
Tegyél különbségét a tény és az értelmezés között.
,,A testbeszéded megváltoztatja
a gondolkodásod,
ami megváltoztatja a viselkedésed,
ami megváltoztatja a megjelenésed.”
,,A nonverbális jeleink tanúskodnak arról,
hogy szerintünk mások mit gondolnak és éreznek rólunk,
s hogy mi
mit gondolunk
és érzünk magunkkal kapcsolatban.
Ugyanis ránk, magunkra is hatnak a saját nonverbális jeleink, a gondolatainkra, az érzéseinkre, és élettanilag is.
A hatalom és a dominancia.
És mik a hatalom és dominancia nonverbális kifejezőeszközei?
Megnöveljük magunkat, kinyújtózkodunk,
több teret foglalunk el.
Tehát a kinyílásról szól."
A panaszkodás egy szokás - A problémamegoldás egy másik szokás.
Ne panaszkodj! Keress lehetőségeket!
Megoldásközpontú gondolkozás. Megoldáskereső.
,,Jobb gyertyát gyújtani, mint átkozni a sötétséget."
Megoldást szeretnél, vagy csak mérgelődsz?
Mit lehetne tenni, hogy jobb legyen?
Autentikus én.
Érzelem visszatükrözés.
Új / más módon is reagálhatsz.
Nem kell elfogadnod azt a gondolatot, amit az elméd felkínál. Válassz, újat, válassz jobbat!
A szeretet a mesterkulcs
,,A siker nagyon jó dezodor, minden korábbi rossz szagot elfeledtet."
Irigylem a kisvárosi naivitásodat, engem azonban köt az intellektusom.
Kitől kérhetek egy kis újratöltést?
Már bocs, de az a szabály, hogy ne a legjobbat válasszuk?
Nem jók az energiák a házadban.
Olyan zavartnak érzem magam.
Nem te vagy az oka, a ház energiája az.
Néha nagy a feszültség, de a munkát el kell végezni.
Milyennek érzed az energiámat?
Jó a vibe.
Ezernyi élmény vár itthon.
Olyan emberek veszik körül, akik szeretik és támogatják egymást.
Én itt akarok maradni, mert itt vagyok a ,,boldog” Józsi.
A jó élethez vezető út
jó kapcsolatokkal van kikövezve.
Toxikus, mérgező, kritizáló, lehúzó, negatív bántalmazó emberek helyett,
- szerető, inspiráló, felemelő, támogató,
pozitív, kellemes, kedves emberek.
Kik vesznek körül? Ők befolyásolják az életed.
Vedd magad körbe olyanokkal, akik osztoznak az univerzum felé küldött rezgéseidben
és meg fogod tapasztalni,
hogy sokkal könnyebben
és gyorsabban
éred majd el álmaidat
és vágyaidat! (Dr. Robert Anthony)
Úgy találtam,
hogy van valami,
ami a legtöbb embert visszatartja attól,
hogy a megérdemelt gazdagságot elérje,
de ezen a legnehezebb változtatni.
A kapcsolatainkra gondolok.
Ahogy terjeszkedsz, növekedsz,
úgy fognak a kapcsolataid is.
Forrás és a teljes cikk: http://inspiralo-uzenet.blogspot.hu/2011/05/kik-vesznek-korul.html
,,Sokat elmond rólad, hogy melyik 5 emberrel vagy kapcsolatban.”
,,Ne pazarold az időd fölöslegesen
olyan emberi kapcsolatokra,
amelyek nem építő jelleggel hatnak rád!”
,,Zárd ki, ha lehúz, elkeserít, nem támogat, elszomorít, nem segít, csak beléd rúg, és hátráltat. Nincs rá szükséged.”
,,Saját kisebbségi érzését próbálja csökkenteni azzal, hogy a saját szintjére kényszerít másokat.”
,,Olyan közegbe csöppentem,
amelyre vágytam.
Ahol az emberi értékek előrébb valók.
Ahol az erősségeimet értékelik,
és lehetőségem van testi-lelki fejlődésre.
Ahol számít, ki vagyok.”
,,Nem lógnak panaszkodókkal
A negatív energiák, amik az örökké panaszkodókból ömlenek, hatással vannak ránk.
Főleg ha olyan típusúak vagyunk, akik hajlamosak átvenni mások szenvedéseit.
Ezért igyekezz a minimálisra csökkenteni az ilyen típusú emberekkel a kapcsolatot.”
,,A boldog emberek tudatosan
optimista és boldog emberekkel veszik körül magukat.”
,,Találj olyan embereket, akik beragyogják a napodat azzal, hogy az életedben vannak.
Ha megszabadulsz a negatív emberektől, felszabadítod önmagad,
és megélni önmagad az egyetlen igazi út az igaz élethez.”
A felsőbb körökben persze. Emlékezhetsz, én mindig szerettem fönt lenni.
Könnyűnek és nyugodtnak érzem magad.
Mert soha nem azt tesszük, amit akarunk, hanem, amit tennünk kell, méghozzá úgy, mintha mi akarnánk. Én itt akarok maradni, mert itt vagyok a ,,boldog” Shirley Valentine, de azt kell tennem, hogy visszamegyek, és lassan elégek, mint Johanna a máglyán.
Igen, volt egy kalandom. És tudod kivel? Saját magammal. És, képzeld, kifejezetten tetszem magamnak. Elégedett vagyok. Azt hiszem, ha szembejönnék magammal, azt gondolnám: ez egy klassz csaj.
Építkezni!
Kapacitás és telítettség.
„Az a személy, akit érdekel az önfejlesztés, szükségszerűen találkozni fog sikerekkel és kudarcokkal, mindkettő élettapasztalat hasznos.
… A kudarcok értékelésre és tanulásra ösztönöznek. A siker a jó szokások kialakítására és megtartására ösztönöz.” – Kilroy J. Oldster
„Egy menedzsernek meg kell becsülnie és meg kell értenie minden rendelkezésére álló erőforrás fontosságát.
Minden erőforrásnak meghatározott célja van.
A menedzser kötelessége, hogy az erőforrásokat a lehető legjobban és a legmegfelelőbb módon használja ki.” – Abhishek Ratna
„A siker receptje: Gondolkozz, Cselekedj! Ismételd meg, ha szükséges.” – Rob Liano
„Sok ember nem látja az akadályokat, a küzdelmeket és a kihívásokat, amelyek a siker fizetségeként jönnek.
Ezért hajlamosak a sikeres embereket olyan egyéneknek látni, akik csak nagyon szerencsések az életben.”
„Bármilyen cél iránti erős szenvedély biztosítja a sikert, mert a cél iránti vágy megmutatja az eszközöket is.” – Henry Hazlitt
„A negatív elme sosem leli meg a sikert.
Soha nem hallottam még pozitív ötletet olyan embertől, aki negatív állapotban van.” – Jay Samit
„A siker elérésének kulcsa
egy erős és stabil vezetői csapat összeállítása.” – Vivek Wadhwa
,,Építsünk csapatot
A pozitív és elkötelezett csapattagok növelik a munka élvezetét és hatékonyságát.
Fontos, hogy olyan embereket alkalmazzunk,
akik pozitívan állnak másokhoz,
nem fukarkodnak a dicséretekkel,
és imádják a munkájukat.
Soha ne add fel
Legyünk kitartóak sose adjuk fel.
Akár vállalkozásról, akár extrém kihívásokról van szó, a kitartás a siker kulcsa. A porból felállva, újra és újra nekivágva érhetünk el rendkívüli sikereket.
A sikeres emberek egyik titka, hogy bármilyen nagy kudarc éri őket, mindig képesek talpra állni és újra kezdeni.
A folyamatos tanulás és a kihívások keresése alapvető.
Aki nem sajnálja az időt önmaga fejlesztésére és mindig új célokat tűz ki maga elé az biztosan sikeres lesz.
Ha figyelünk másokra és dolgozunk az önismeretünkön hatalmas erőforráshoz jutunk.
https://sikercoaching.com/hogyan-legyunk-sikeresek/
A hasi légzés,
a teljes légzés nagyon hasznos, jó hatású.
Az interjú előtt körülbelül 10 percen át hosszan és mélyen lélegezzenek,
és interjú közben is fontos a nyugodt levegővétel.
Utána pedig ne felejtsék el kiértékelni, azzal kezdve, hogy „mit csináltam jól”,
és csak ezután azzal folytatva, hogy „mit csinálnék másként legközelebb?”
Forrás és a teljes cikk: https://gtk.elte.hu/content/tisztessegesen-felkeszultem-es-a-legjobbat-fogom-kihozni-magambol.t.2050
Nagyon pozitív.
A személyes növekedés hitelességet kíván,
- empátiás megértést,
- és feltétel nélküli pozitív értékelést.
,,Olyan helyen élsz, mely támogat,
védelmez és feltölt téged.
És emberi kapcsolataid is a szeretet
és tisztelet kölcsönösségén alapulnak.”
Tartsd távol magadtól azokat az embereket, akik negatívan hatnak a törekvéseidre, ambícióidra.
Elég erős érzelmeket táplálok iránta.
"Tudjuk, mit akarunk, és el is érjük.”
"Ha szeretnél valaha is egymillió dollárt keresni,
előbb el kell sajátítanod a milliomosok észjárását." (Jim Rohn)
Milyen lépéseket teszünk azért, hogy elérjük, amit akarunk?
Azt javaslatom, hogy tűzz ki egy nagy hároméves célt, amit támogass több egy éves céllal.
Az elsődleges céllal is tisztában kell lenni,
így nem szabad egy-egy mentális állapotba beleragadniuk.
Csodálatos, remek hangulattal
és jó infrastruktúrával rendelkező egyesület, cég.
,, Szóval a siker kulcsa ez:
az életünket
a pozitív
és negatív szempontjából kell értékelni.
Úgy kell értékelni, hogy figyelembe veszünk minden tényezőt.
És gondosan tekintetbe veszünk minden olyan hatást,
amelyet szuggesztív környezetünkbe engedünk.
Figyelembe kell venni, hogy kikkel érintkezünk.
Figyelembe kell venni, milyen tévéműsorokat nézünk.
Ha meg akarjuk változtatni külső valóságunkat,
hogy valami pozitív,
valami csodálatos,
valami boldog, izgalmas legyen,
az 1. lépés az,
hogy felszámoljuk a negatív hatásokat.
Felhagyunk a negatív érzelmek kifejezésével,
távol maradunk a negatív emberektől,
hátat fordítunk a negatív könyveknek, negatív magazinoknak és tévéműsoroknak,
és kizárólag arra összpontosítunk,
hogy milyen emberek akarunk lenni.
Mit akarunk elérni.?
Ez az 1. lépés a lelki egészség, a testi egészség,
a siker és a boldogság útján az életben.”
– Brian Tracy
,,Tudjuk, hogy a gyerekeknek csecsemőkorukban növekedésük során
elemi szükségük van a szülői szeretetre és elismerésre.”
,,Olyan helyen akarok lenni,
ami lehetőséget ad arra,
hogy versenyképes legyek.”
,,Azzá válsz, aminek érzed magad.”
,,Megfigyeltem, ha kinyitom a szívemet,
és árasztom a szeretetet mindenre, és mindenkire,
akkor teljesen más hatások érnek.
A szeretet érzése, az alapja mindennek. A valódi élet csak az érzésekről szól. Mindenki azt akarja, hogy szeressék.”
* Idézze fel lelki szemei előtt azt a helyet, ahol mindig jól érzi magát és próbálja részletesen leírni a tájat. Gondoljon rá hosszasan!
Forrás: http://www.shape.hu/rovat/egeszseg/182_a_diagnozis_tulerzekenyseg.html
Tanuljunk meg lazítani, oldani feszültségeinket az izmok, a légzés, az érzelmek és a gondolatok szintjén.
Egy évig olvass pozitív könyveket és hallgass pozitív kazettákat.
(Hogy kiirtsd a korábbi és tanult negatívizmusokat, ahhoz ez elengedhetetlen.
Az évek során felgyűlt negatív dolgokat
csak nagy mennyiségű pozitív irodalommal, hanganyaggal
tudod közömbösíteni.
Közben megtanulsz a megoldásokra koncentrálni, érzékennyé válsz a negatív emberekre és hatásokra.
És rászoksz a pozitív gondolkodásra -
abba sem tudod hagyni az ilyen könyvek olvasását,
kazetták hallgatását
és keresni kezded az ilyen típusú emberek társaságát.) Forrás: http://mek.oszk.hu/00100/00174/html/05.htm
"Lelki egyensúlyunk nagymértékben az élményválasztástól függ.
Minden pillanatban döntünk arról, hogy milyen élményekre akarunk koncentrálni:
pozitívakra vagy negatívakra.”
,,Csak egészségről, boldogságról, sikerről
beszélek minden embernek, akivel találkozom.
Minden barátommal éreztetem,
mennyire becsülöm őket.
Küldj mosolyt az ismerőseid felé,
és meglátod,
Te is egyre többet kapsz majd.
Minél több jót sugárzol kifelé,
annál több jóval fogsz találkozni napjaid során.”
A testi-lelki fittséghez a jó alvás is hozzátartozik.
,,A megfelelő alvás az alapja a kiváló teljesítménynek."
A test és lélek egészsége, békéje a jó fizikai állapoton, - így a jó masszőrön is múlik.
Szeress jobban!
Hiszek abban, hogy gondolkodásunk és tetteink egyszerű, következetes megváltoztatása csodálatossá varázsolja egész életünket.
(Gabrielle Bernstein)
Szeretet a dolgom
Amit órákon, napokon, hónapokon át hall, lát, olvas, gondol, érez az ember – ezzel úgymond átszuggerálja, áthipnotizálja magát.
Pozitív, jó cselekedetek, gondolatok felhalmozódása, pozitív, jó energiát hoz létre, ami változást hoz.
Ha igazán akarsz valamit, akkor nem ragadhatsz le a sérelmes, negatív dolgoknál, ki kell lépned belőle, tovább kell lépned, - a célod, a tiszta, boldog energiák felé.
Ne engedd meg magadnak, hogy belemenj negatív, kellemetlen, nem építő, nem kiterjedést, nem szeretet érzését adó gondolatokba, helyzetekbe. Menj bele a pozitív, kellemes, építő, kiterjedést, kiteljesedést adó, érző gondolatokba, helyzetekbe.
A tiszta látásmód abszolút szintjén a gondolatokra és az érzelmekre úgy kell tekintenünk, mint amelyek a tudat eredendő bölcsességét fejezik ki. A kellemetlenekre célszerű úgy tekintenünk, mint azokra a hullámokra, melyeket szörfösként nem lovagolnánk meg, vagy mint a tévéműsorra, ami olyan rossz, hogy senki sem nézné meg. A tibetiek erre azt a kifejezést használják, hogy "olyan, mint a döglött tehén" - elég, ha az ember csak egyszer pillant oda.
A zavaró érzelmeknek nincsen karjuk és lábuk, nem megfoghatók - kivéve azt a zavart, amit a rendszerünkben okoznak. Csupán annyi erővel rendelkeznek, amennyit mi fektetünk beléjük. (Ole Nydahl)
Mikor a tudatosodás lépcsőjén felfelé halad az ember, minden lépés után egy kis pihenő következik. Ez a pihenő, a beépítés időszaka, amikor látszólag nem történik semmi, de belül, az Ember lényében nagy változások zajlanak. (Pusztai Orsolya)
Mindnyájunknak szüntelenül kutatnunk kell olyan emberek után, akiket csodálhatunk és tisztelhetünk; olyan emberek után, akikről a saját viselkedésünk egyes elemeit megmintázhatjuk. Jelenlegi lényünk és viselkedésünk jelentős részben annak a számos embernek az elegye, akik az évek során befolyást gyakoroltak ránk. (Jim Rohn)
Bármennyi időt és áldozatot megér azoknak az embereknek a tanulmányozása, akik jól boldogulnak az életben. Gyűjtsd össze a sikerrel kapcsolatos gondolatokat és információkat minden rendelkezésre álló forrásból! Olvass könyveket! Végy részt szemináriumokon! Szánj időt azoknak az ismereteknek az összegyűjtésére, amelyeket a siker megkövetel! Tanulmányozd azoknak a szokásait, nyelvhasználatát, öltözködési stílusát és irányelveit, akik kivívták a sikert! (Jim Rohn)
Az egyik legértékesebb dolog, amit az ember megtanulhat, annak MŰVÉSZETE, hogyan használjuk fel mások tudását és tapasztalatát. S aztán mindezt a saját életünkbe beépítsük. (Napoleon Hill)
Kiválasztom és az agyamban elraktározom a kedvenc idézeteimet. Így vértezem fel magam ebben a gyorsan változó világban elkerülhetetlen, védekezésekben és támadásokban bővelkedő helyzetek megoldására. (Robert Burns)
Minden az “adó” erején és tisztaságán múlik.
Ha csillagodat követed, életed is megváltozik.
Régi szokások, szemléletek és társak is elmaradnak.
Mások jönnek helyettük…” (Müller Péter)
,,A jószándék nem vallás kérdése.”
Akivé akarsz válni, olyan emberek társaságában legyél. Legyél velük minél több órát, napot, hetet, hónapot, s hasonlóvá válsz. (Molnár József)
,,Kerülje azokat az embereket, akik elszívják az energiáját, és tépázzák az önbizalmát.
Olyanokat keressen, akik az ön pozitív oldalát is lássák és ennek hangot is adnak.”
Ügyeljen rá, hogy milyen emberekkel veszi körül magát. Ha kevés az életerejük, és gyenge a kisugárzásuk, számolnia kell azzal, hogy megcsapolják az ön energiáját. (Helene Walterskirchen)
,,Szabadulj meg a negatív emberektől
Tölts időt kedves emberekkel, akik okosak, motiváltak és hasonló gondolkodásúak. A kapcsolatok lényege a segítés, nem pedig a bántás. Vedd körül magadat olyan emberekkel, akik visszatükrözik azt az embert, aki lenni akarsz.
Válassz olyan barátokat, akikre büszke lehetsz, akiket tisztelsz és szeretsz, és akik szinten tisztelnek és viszontszeretnek. Olyanokat, akik által a napod már azért fényesebb lesz, mert benne vannak.
Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan emberekkel töltsd az időt, akik kiszívják belőled a boldogságot.
Ha megszabadulsz a negatív emberektől, akkor szabaddá válsz arra, hogy igazán boldogan élhess. Felszabadítod önmagad, és megélni önmagad az egyetlen igazi út az igaz élethez.”
Akikkel érintkezel, azzá válsz…
,,Élj azzal, aki imádkozik, és te is imádkozni fogsz, élj azzal, aki énekel, és te is énekelni fogsz.”
Vedd magad körül olyanokkal, akikhez hasonlítani szeretnél. (Tom Hopkins)
,,Kozmikus törvény, emlékszel? A hasonszőrűek vonzzák egymást.
Te csak legyél, aki vagy, csendes, egyenes, világosfejű. A dolog önműködő: ha azt adjuk, amik vagyunk, ha minden percben megkérdjük magunktól, valóban azt akarjuk-e tenni, amit tenni készülünk, és csak akkor tesszük, ha a válaszunk igen, akkor automatikusan el fognak kerülni bennünket azok, akiknek nincs mit tanulniuk az olyanoktól, amilyenek mi vagyunk, és vonzani fogjuk azokat, akiknek van, és akiktől nekünk is van tanulnivalónk.”
,,…a meditáló ember társaságában, ha vele vagy, úgy érzed, hogy erőt merítesz belőle. Szívesen találkozol vele csupán azért, hogy a társaságában légy.”
,,Azt is észre fogod venni, hogy amint egyre meditatívabb leszel, minden gesztusod, lágyabbá és békésebbé válik, finomság költözik beléjük.
És ezt nemcsak te fogod észre venni, hanem mások is kezdenek majd felfigyelni rá. …A járásmódod, a beszédmódodat és egész lényedet bizonyos kellem, csend, békesség lengi körül. Az emberek szívesen lesznek veled, mert erőt meríthetnek belőled.”
,,Az őrültekhez szólok. A különcökhöz. A lázadókhoz. A bajkeverőkhöz. Akik nem követték a többieket. Akik másképpen látták a dolgokat. Nem szerették a szabályokat és nem törődtek bele a változatlanságba. Idézheted őket, vitatkozhatsz velük, dicsőítheted vagy gyalázhatod őket, de egy dolog nem fog sikerülni, mellőzni őket, mert ők az új utunk, ők viszik előre az emberiséget. Egyesek őrülteknek látják őket, mi viszont zseninek, mert akik olyan őrültek, hogy azt hiszik, megválthatják a világot, meg is teszik.
Fiatalkorodban mindig azt mondják neked, hogy a világ olyan, amilyen, ezért el kell fogadnod a szabályokat és nem feszegetni túlságosan a határokat.
De ez egy beszűkült élet.
Az élet sokkal több lehet, miután felfedezel egy egyszerű igazságot: azt, hogy körülötted mindent, amit életnek hívsz, olyan emberek alakítanak, akik nem okosabbak nálad, és változtathatsz ezen, formálhatod ezt.
Saját dolgokat készíthetsz, amiket mások használnak majd. Nem szabad eleve elrendeltnek, megváltoztathatatlannak tekinteni a sorsunkat, az életünket. Változtass, fejlessz, alkoss maradandót! És ha ezt felismered, teljesen új ember leszel.”
Egy átlagember valójában átlagon felülivé, sőt kiválóvá is válhat. Hogyan? Úgy, hogy igen pontosan meghatározza azt, hogy mit akar elérni, majd pedig következetesen azon dolgozik mindennap. (Brian Tracy)
A sikerben nincs semmi misztikus, vagy varázslatos dolog. A siker természetes következménye a sikerelvek következetes alkalmazásának. (Jim Rohn)
,,A sikeres ember pontosan tudja, mire vágyik, van terve a célja elérésére, hisz abban, hogy meg tudja valósítani a szándékát, és ideje nagy részét a megvalósításnak szenteli.”
,,Van egy tulajdonság, amivel az embernek feltétlen rendelkeznie kell, ha nyerni akar. Ez pedig nem más, mint az a képesség, hogy célunkat pontosan meg tudjuk határozni, hogy tudjuk, mit akarunk, és égető vágyat érezzünk a megvalósítására.”
,,A vágy, a tervezés, az erőfeszítés és a kitartás egyedülálló elegye mindig ki fogja fejteni a maga varázserejét. A kérdés nem az, hogy működni fog-e a siker formulája, hanem az, hogy az illető fogja-e működtetni a formulát. Ez az ismeretlen változó. Ez a kihívás, amellyel mindnyájunknak szembe kell néznünk. Mindnyájan képesek vagyunk a jelenlegi helyzetünkből eljutni bárhová, ahová csak akarunk.”
,,Hozd ki a jelenből a legtöbbet, és a jövőd jobb lesz.”
,,Sokszor mondom az előadásaimon, hogy nekem nincsenek negatív ismerőseim…egyszerűen csak arról van szó, hogy vagy törlöm őket, vagy maguktól mennek, mert nem bírják a pozitivizmusomat…. Mivel nem vagyok hajlandó velük együtt játszani az "Ugye milyen szar az élet?" című játékot, azt mondják rám, hogy nagyképű vagyok, és keresnek maguknak valakit, akivel lehet fröcsögni a sok-sok negatív dologról egész nap. Én nem kérek ebből, köszönöm! Inkább élvezem az életet.”
Amikor megtanuljuk, MIRE figyeljünk,
és HOGYAN lehet az érzelmeinket a szeretet által átalakítani (transzmutálni),
máris életünk tudatos társteremtőjévé váltunk.
Életed körülményei csupán rezgésbeli állapotjelzők. - Abraham Hicks
,,Ne adjuk oda a nyugalmunkat semmiért! Az életben megtanulható legfontosabb szabály: A lelki nyugalmunk legyen a fő célunk! És ha valami fenyegeti a lelki nyugalmunkat, akkor az a fő felelősségünk magunkkal szemben, hogy nézzünk szembe a helyzettel, foglalkozzunk vele, és vessünk véget neki!”
Hogyan javíthatsz életed problémás területein?
Az egyik, a direkt mód: tudatosan jobb érzést keltő nézőpontokból tekintesz a kihívást jelentő területekre, keresed a megkönnyebbülést okozó gondolatokat.
Egyszerűen fogalmazva mást gondolsz az adott területről, mint amit jelenleg megélsz. Kitalálsz történeteket, fantáziálsz, elképzeled, hogy már minden elrendeződött.
A másik, az indirekt mód: figyelmen kívül hagyod a problémás területeket, és olyan területekre figyelsz, amelyek már most is jól mennek, és jó érzésekkel tudsz viszonyulni hozzájuk – az így megszerzett pozitív rezgéslendületet fokozatosan képes leszel átvinni a korábban problémát jelentő helyzetekre is.
Csak úgy javíthatsz egy helyzeten, ha jobban érzed magad, amikor rá gondolsz.
Gondolataidat ne igazságtartalmuk alapján válogasd meg, hanem az alapján, hogyan érzed magad tőlük.
Végső soron tehát érzéseidre kell figyelned. Ehhez pedig tudatos összpontosítás szükséges. Ha rosszul érzed magad, az mindig azt jelenti, hogy blokkolod a teremtőenergiát; ha jól, az pedig azt, hogy engeded, hogy áramoljon. (Abraham-Hicks)
,,A boldogság nem jövőbeli esemény, hanem jelenbeli választási lehetőség. A siker pedig nem konkrét végeredmény, hanem életmód. Minden általad megtapasztalt eredményt a tudatod és az energiád határoz meg. Ez az igazság pedig olyan hatalommal ruház fel, amellyel az életedet megváltoztathatod.”
Akarni, akarni, akarni…csinálni, csinálni…szívből akarni.
Koncentrálj oda. Odafigyelés a pozitív dolgokra, így ez marad benned. (mj)
Légzéskontroll
A kezelés lényege abból érthető meg: a pánikroham során jelentkező tünetek jó részét az okozza, hogy a roham során kialakuló hiperventilláció miatt
a vérben felszaporodik az oxigén, és lecsökken a széndioxid.
Ennek hatására a testben átmeneti érszűkületek alakulnak ki, ezzel magyarázhatók a pániktünetek.
Így a légzéskontroll kezelés során arra törekszünk, hogy ellassítsuk a légzést, helyreállítva ezzel az oxigén/széndioxid arányt.
A légzéskontroll kezelés épít arra a fiziológiai jelenségre is, hogy az
elnyújtott kilégzés fokozza az ellazulást, ami a szorongás ellen dolgozik.
A módszer hatásosabb, ha a hasi légzéssel együtt gyakoroljuk.
A legtöbb relaxációs módszer elsősorban az izmok ellazítására koncentrál.
A szorongás egyik vezető tünete ugyanis az izomfeszülés, amit sokszor csak akkor veszünk észre, amikor ellazulunk.
A relaxáció (és a hipnózis) egyik lényeges hatóeleme, hogy amit elképzelünk, azt a testünk meg is valósíthatja.
Relaxációban a beteg a terapeuta segítségével elsajátítja azt a képességet, hogy
képzeleti képek, magában kimondott szavak segítségével képes legyen az izmok ellazulását előidézni testében.
Erre két módszer van, a progresszív relaxáció, melyben először megfeszítjük az izmainkat, így mikor ellazulnak jobban lehet érezni a különbséget.
A másik módszer az autogén tréning, amelyben az izomellazulást a végtagok és a test elnehezülésének elképzelésével érjük el. Természetesen ezen technikák által a szívritmust, vérnyomást, légzést és egyéb testi funkciókat is befolyásolhatjuk, kellő gyakorlás után.
A légzéskontroll és a relaxáció mindenki számára hasznos lehet, megtanulásukkal és alkalmazásukkal csökkenthetők a stresszhelyzetek, a pánikrohamok kezelhetők.
A gyógyszertárak szerepe itt előtérbe kerülhet, hiszen relaxációs kazettákat ajánlhatnak, melyek segítségével az önbizalom növelhető, a stresszhelyzetek könnyebben elviselhetőek. Az erősebb nyugtatók recept nélkül nem kaphatóak. A gyengébb, gyógynövényes készítmények ajánlása nem baj ugyan, de fel kell hívni a beteg figyelmét, hogy az orvossal való beszélgetés sokat segíthet. Forrás: http://www.vital.hu/themes/psyc/panik1.htm?page=0%2C1
Hosszútávú higgadtság? Íme a pszichológus néhány jó tanácsa:
* Legyen lakása a nyugalom szigete! Kerülje a vakító fény- és szükségtelen zajforrásokat. Ha teheti, jó minőségű, halk berendezéseket, készülékeket vásároljon.
* Sportoljon! Próbálja megtalálni az önhöz legjobban illő mozgásfajtát. Olyan sportágat válasszon, ahol azonos, már-már monoton mozdulatok követik egymást (például úszás, kocogás).
* Rendszeresen iktasson be napirendjébe hosszabb-rövidebb szüneteket, amikor nyugodtan átadhatja magát gondolatainak.
* Sajátítson el különféle relaxációs technikákat (meditáció, jóga, autogén tréning), és gyakorolja azokat mindennap. Forrás: http://www.shape.hu/rovat/egeszseg/182_a_diagnozis_tulerzekenyseg.html
Még mielőtt eluralkodik önön ez az érzés, ismerjen meg néhány gyors, de hatásos trükköt:
* Mindig vigyen magával walkman-t vagy discman-t és néhányat kedvenc zenéi közül, így bármikor könnyen kikapcsolhat.
* Ha feszült, nézzen ki az ablakon, keressen szemeivel zöld felületet és pihentesse azon tekintetét. Egy szép fa látványa nyugtatóan hat az idegekre és segít a koncentrálásban.
* Idézze fel lelki szemei előtt azt a helyet, ahol mindig jól érzi magát és próbálja részletesen leírni a tájat. Gondoljon rá hosszasan! Forrás: http://www.shape.hu/rovat/egeszseg/182_a_diagnozis_tulerzekenyseg.html
Tanuljunk meg lazítani, oldani feszültségeinket az izmok, a légzés, az érzelmek és a gondolatok szintjén.
Tanuljunk meg feltöltődni, végezzünk néhány vizualizációs gyakorlatot, például amikor ellazulva nyugodtan fekszünk vagy ülünk, és magunk elé képzelünk egy szép tájat vagy növényt.
Képzeljük el, hogy ott vagyunk, és a gyógyító energiaforrásból feltankolunk. Forrás:
http://www.informed.hu/eletmod/partnerkapcsolat__szex?article_hid=22067
Képzeljük el azt a helyszínt és szituációt, amelyben a legkevésbé szoronganánk a kudarctól való félelemtől.
Azután lépjünk át a következő helyszínre és szituációba, mindaddig folytatva az átlépéseket, amíg szorongani nem kezdünk.
Ekkor lépjünk ki a szituációból, újra relaxáljunk, majd ismét térjünk vissza az elhagyott szituációba, mely korábban erőteljesebb szorongást, félelmet váltott ki belőlünk. Ezzel az egyre fenyegetőbb pszichés hatásokkal való szembenézéssel és azokon szorongás nélkül történő túllépéssel megtanulható, a korábban az életben szorongást, stresszállapotot kiváltó szituációktól való végleges megszabadulás.
Forrás: http://www.teafilter.hu/teazo/stressz.html
Önbizalmunkat relaxált állapotban tudatosan is edzhetjük.
,,Az alvásmegvonást a központi idegrendszer fenyegetésként értékeli, melynek hatására romlik az ítélőképességünk, és megsokszorozódnak a negatív gondolataink.
Ahhoz, hogy megőrizd optimizmusodat, és megfelelő döntéseket hozhass mindennapjaid során, elengedhetetlen a napi legalább nyolc óra alvás, és a rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés!
Mivel testünknek szüksége van a reggeli órákban elraktározni a vitaminokat és az ásványi anyagokat a nap hátralevő részére, a reggeli a nap legfontosabb étkezése kellene legyen.
Egy reggel se múljon el finom és egészséges ételek nélkül. ,,Nem mindegy, hogy valaki milyen mentális, fizikai és szellemi állapotban él és dolgozik.”
,,Ha valaki, akkor én aztán mindig odafigyeltem arra, hogy kit engedek be az életembe. Vagy 10 éve szinte csak sikeres, a szenvedélyével foglalkozó, a céljaikért küzdő emberek vettek körbe."
,,A produktív, sikeres emberek nem lógnak negatív emberekkel."
,,Azt szokták mondani, hogy te annak az 5 embernek az átlaga vagy, akikkel a legtöbb időt töltöd.
Ha a legjobb akarsz lenni, vedd körül magad a legjobb emberekkel.
Légy biztos benne, hogy kizárod a negatív embereket és a mérgező gondolatokat az életedből.
Ha szeretnéd, hogy az életed minél magasabbra szárnyaljon, minél több felesleges súlyt kell ledobnod magadról.”
,,Hiszem, hogy mindenki megérdemel egy olyan otthont, munkahelyet, ahol nincs stressz, ahol nem kell feszengeni, napi szinten rossz érzéseket átélni.”
Pozitív, kellemes, jó atmoszféra, közösség.
,,Az anyagi ember egójának folyamatosan szüksége van a környezete pozitív reakciójára."
,,Az ember, ha környezete nyomasztó, terméketlen, fejlődésgátló, kiléphet belőle.
Megváltoztathatja.”
,,Közelállótól negatív inger pszichoszomatikus zavart okozhat."
Ahogy bántak veled, úgy bánsz magaddal. - Kedvesség, szeretet, támogatás, pozitivitás. Jó kapcsolat.
Szeretet dominál.
Lelki rokonság. Otthonos viszony, közeg.
,,A szereteted kisugárzásával érintsd meg minden ember lelkét.”
Szeress, és Szeresd Önmagadat is!
Minden pozitív, dicsérő, kedves, szép magyar szó megérdemli, hogy használjuk.
Beszélj magadhoz kedvesen.
Az, ahogy önmagadhoz beszélsz, azt tükrözi, hogy milyen leszel másokkal szemben.
Az életminőséged legfőképpen attól függ, hogy milyen mentális és érzelmi minőségek töltik be a tudatodat. Azt pedig leginkább az határozza meg, mire helyezed a figyelmed irányát, s mennyire tudsz éberré válni.
Amíg valaki nagyrészt öntudatlanul reagál az őt érő ingerekre, és a külvilág eseményeinek hatásai irányítják, addig nem lehet hatékonyan felhasználni a vonzás törvényét. Amikor gondolsz valamire, ahhoz kapcsolódóan bizonyos érzelmek is megjelennek benned. A lényed egy része felveszi annak a rezgését, s annak fizikai megfelelője a vonzás törvénye szerint megjelenik az életedben. (Gyuró Éva)
Mindennapi jó dolgok bőségesen, mint pl. a meditáció, a pihenés, nyugalom, a nyugodt cselekedetek, - minden egyes, és a sok még változást hoznak, megváltoztatnak.
Amit beleteszel, az jön ki.
Amit beteszel a napjaidba, az jön ki - gondolat, tettek, pl. meditáció, nyugalom, kipihentség, akarat, szeretet.
Amire, ahová irányítod a figyelmedet, - az a fontos! (Molnár József)
Ha folyton negatív gondolatokkal táplálod magad,
nagyban rontod az esélyeidet
egy elégedett, boldog, sikeres életre.
Az önkritika ugyanis kortizolhormont,
azaz stresszhormont szabadít fel a szervezetedben,
az állandó stressz pedig depresszióhoz vezethet.
Használj önmegerősítéseket.
Olyan mondatokat,
amelyek pozitívak,
és ismételgesd őket magadban,
Kondicionáld át a gondolkodásodat
egy másik, pozitív frekvenciára!
,,Selye János megfogalmazása szerint
„az egészség és a boldogság titka nagyészt abban áll, hogy sikerrel kell idomulni e planéta örökké változó életfeltételeihez;
az, aki az alkalmazkodás feltételeit nem sajátítja el kellően, betegséggel és boldogtalansággal rója le a büntetéspénzt”.
Egészségünk fenntartása szempontjából tehát a fő kérdés: Hogyan „idomulhatunk sikerrel e planéta életfeltételeihez”?
Vajon a magas szintű mentális állóképesség – mint a sikeres idomulás egyik formája – hozzájárulhat-e egészségünk fenntartásához, fejlesztéséhez?
E kérdéseket vizsgálja a szerző tanulmányában.
KULCSSZAVAK: mentális állóképesség, reziliencia, coping, egészségmagatartás
Pszichológiai reziliencia
A pszichológiai rezilienciát az 1970-es években a fejlődési pszichopatológia fedezte fel
(Cicchetti 1990), olyan empirikus kutatások nyomán, melyek során negatív fejlődési eseménynek kitett (pl. szegénység, erőszak, szülők mentális betegsége, elhanyagolás
stb.) személyek – főként gyermekek – esetében a várható maladaptív következmények-
kel ellentétben pozitív fejlődési kimenetet találtak
(pl. Garmezy–Masten–Tellegen 1984; Antonovsky–Dowty–Maoz–Wijsenbeek 1971).
A gyermekek egy csoportja a nehéz élettörténet ellenére is egészséges fejlődést mutatott és boldog, sikeres, mentálisan egészséges felnőtté vált, ami ellentmondott azon korábbi előfeltevéseknek, hogy a korai sérülések és a későbbi patológiák között elkerülhetetlen ok-okozati kapcsolat áll fenn (Szokolszky–Komlósi, 2015).
A fogalomnak jelenleg egységesen elfogadott definíciója nincs, a szakirodalomban többféle meghatározással találkozhatunk, melyek
közös vonása, hogy a jelenség „kvintesszenciája” a rizikónak való kitettségen és a sikeres alkalmazkodáson alapul (Hornyák 2012).
Az egyik legáltalánosabb megfogalmazás szerint a reziliencia a sikeres alkalmazkodás folyamata, képessége vagy kimenete a kihívást jelentő vagy fenyegető körülmények ellenére (Masten 2001).
Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint a reziliencia az egyén képessége arra, hogy sikeresen és adaptívan túljusson a súlyos traumán és megbirkózzon a jelentős, adott esetben krónikus stresszel (APA 2014).
Képességalapú megközelítést alkalmaz Stoltz mentális állóképesség-kvóciens (Adversity
Quotient) tesztjében;
szerinte az AQ választ ad arra, hogy az egyén mennyire képes ellenállni a megpróbáltatásoknak és mennyire képes azokat leküzdeni (Stoltz 1997).
A reziliencia a legnagyobb átfedésben a megküzdés (coping) fogalmával áll, ami az egyén olyan képességeit, erőfeszítéseit foglalja magában, amelyekkel hatékonyan képes szembenézni az őt ért stresszel (Szokolszky–Komlósi, 2015).
Rendszerszintű megközelítés
Az újabb vizsgálatok az intraperszonális (egyénen belüli) tényezők mellett számos egyéb,
főként interperszonális (egyének közötti) tényezők fontosságára mutattak rá (Szokolszky–
Komlósi 2015), és ún. rendszerszintű megközelítést alkalmaznak.
A rendszerszintű megközelítés szerint a reziliencia az egyéni jellemzők és a támogató környezet közötti tökéletes illeszkedést foglalja magában.
Ebből a szempontból a coping részét képezi a rezilienciának,de több annál.
Egy olyan dinamikus fejlődési rendszer, amely az egyén és a környezet interakciója során fejlődik és dinamikusan változik az időben és a különböző szituációkban
(Rutter 2012).”
- Hornyák Beatrix
http://real.mtak.hu/124102/1/HSZ_2016_144_4_Hornyak_Beatrix.pdf
Szuperszemélyiség
Eljött az idő, hogy gátlástalanul jól érezd magad, teljesnek, egyedül is, szabadon és függetlenül.
Nem kell a személyiséged fogságában élned tovább, mától hatalmad nyílik a teljes személyiségszerkezeted megváltoztatására, önbizalmad és önbecsülésed magas szintű aktiválására, önkorlátozó hiedelmeid felülírására.
Gondolj csak bele: nem tudsz mondani egyetlen olyan tulajdonságot sem, amit tudatos munkával ne tudnál leépíteni, vagy épp aktiválni, felépíteni magadban.
Ints búcsút az önbizalomhiányos viselkedésednek, az alacsony önbecsülésednek, a másoknak való megfelelni vágyásodnak, a kisebbségi komplexusaidnak, a féltékenységednek, a szégyenlősségednek, a sértődékenységednek és érzelmi függőségeidnek!
A Szuperszemélyiség benned is ott van! A kötet segít neked olyan emberi képességek elérésében, mint a feketeöves érzelemirányítás, a sértődésmentesség állapota és az elmefelettiség ereje.
A könyvből megtudhatod:
- Mivel tudod fejleszteni a személyiségedet
- Hogyan programozhatod magad, amilyenné csak szeretnéd
- Hogy valójában már most is szuperszemélyiség vagy, aki képes felszabadítani önmagát
- Miként éred el azt, hogy ne legyél többé érzelmileg kiszolgáltatva másoknak
- A múltból hozott emlékeid és az önkorlátozó belső programok felülírásának módszerét
- Érd el a teljes kiegyensúlyozottság állapotát a párkapcsolatodban vagy akár egyedül is.
Eddig az elméd irányított téged, mostantól te irányítod az elmédet! Eddig az érzelmeid befolyásoltak, mostantól te befolyásolod az érzelmeidet! Eddig a személyiséged határozott meg téged, mostantól te határozod meg a személyiséged!
https://bookline.hu/product/home.action?_v=Soltesz_Ian_Szuperszemelyiseg&type=22&id=349031
,,Hiszek a szeretet pedagógiai eszközként történő használatában és abban, hogy mindegyik gyermek kibontakozni, kivirágozni akar.
A pedagógus jó edzőként álljon a gyerekek mellé, őket folyamatosan arra bíztassa, motiválja, hogy feladataikat meg tudják csinálni, s a korábban átélt kudarcaik ellenére is sikerélményeik lehetnek.
Hiszen a gyermek mindig olyannak látja magát, amilyennek a felnőtt, például a pedagógus szeme mutatja őt. Ha értéktelennek tartjuk, állandóan csak szidjuk őt, akkor semmit sem akar és tud majd elérni az életben, belekerül egy olyan spirálba, ami osztályismétléshez, az iskolából történő kicsapáshoz és egyre nagyobb kudarcokhoz vezet.
Ha viszont szeretetteljes hangon elbeszélgetünk vele, akkor fokozatosan kihozhatjuk belőle a benne rejlő értékeket, s az elérhető eredményei terén a határt a csillagos ég jelentheti“ (Böjte Csaba)
NAPI SZERETETADAG A PÁRODTÓL.
Mi az, amire igazán vágysz?
Az ambíció az, hogy versenyképes projektet hozzunk létre.
A valódi gazdasági hatást
minden csapatnál és cégnél
a teljesítmény jelenti.
Tehetséges és felkészült emberek dolgoznak nálunk.
,,A győzelemhez felkészültség kell,
viszont törődés kell ahhoz,
hogy igazi győztessé válj.”
Ha a férfiak törődnek
a mentális egészségükkel,
abból az egész társadalom profitál. - Dr. Wizdom Powell
Csöndesség és üresség által az ember eltalál az otthonához. - Lie-ce
Megfigyelhető,
hogy a nagy emberek,
mindig jól bánnak
a kisebbekkel. (Tomas Carlyne)
Folyton azon gondolkozom,
hogyan léphetnék egy nagyobb szintre.
Építkezni kell, építkezni kell és nem szabad türelmetlennek lenni.
El lehet jutni arra a szintre,
ami a legmagasabb.
,,Kizárólag rajtam múlik, meddig jutok.
Az én feladatom odafigyelni a legapróbb részletekre,
hogy mentálisan és erőnlétileg is rendben legyek.”
„Hogy milyen belső motiváció van a játékosban,
legalább olyan fontos tényező,
mint hogy milyen képzőedzők
és feltételek között nevelkednek.”
Csináld, amit szeretsz, amiben jó vagy!.
Légy azokkal, akikkel jól érzed magad!.
Nagyon jó érzésekkel érkeztem a csapathoz.
Mindent megkapunk ahhoz, hogy együtt sikeresek legyünk.
,,Sokat tanultunk és ez a legfontosabb.
A célunk az volt,
hogy fejlődjünk,
előrelépjünk.”
Persze emellett fontos az is, hogy egészségesek legyünk,
jó erőállapotban,
és tudjuk kezelni a különböző helyzeteket, a rossz és a jó történéseket is, mert utóbbi is elviheti a fókuszt.
A megfelelő gondolkodásmód és hozzáállás lesz a kulcs.
Láttuk:
ha ez jó, akkor rendben vagyunk, és megvan az esély a győzelemre” – mondta Pat Cortina.
Én úgy gondolom, hogy az első fontos dolgok: az elfogadás és a szeretet. Egy elfogadó és szerető társ, és egy elfogadó és szerető környezet nagyon fejlesztő és jó hatású.
„Ez egy összetartó csapat, szeretik egymást, és remek közösséget alkotnak.”
Tanulj keményebben, hogy profibb legyél!
A cél világos:
A csapat és a vezetőség egyértelművé tette, hogy sok címet akar nyerni. Ez már nem puszta vágy, hanem elvárás is az elnökség részéről.
Ennek eléréséhez
a lehető legjobb technikára van szükségük,
jó szakemberekre,
megbízható versenyzőkre,
erős struktúrára és több pénzre.
Ide pedig egy új szemléletmód, egy új üzleti modell vezethet.
Sok új ember érkezik, és komoly támogatók is jönnek.
Így erősítsd az önértékelésed - Hogy könnyebb legyen az élet
A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia szerzőjétől
Minden pszichés zavar végső soron alacsony önértékelésből fakad.
Bárcsak több önbizalmam lenne! Ki ne fogalmazta volna meg már magában ezt a vágyat? A magabiztos emberek jól érzik magukat a bőrükben, derűlátók, és egyenrangúnak vallják magukat másokkal. Önértékelésünk meghatározza, hogyan éljük az életünket, kihat a kapcsolatainkra, testi és lelki egészségünkre. Stefanie Stahl pszichoterapeuta meg van győződve arról, hogy a gyenge önértékelés nem egy életre szól, hanem tudatos lépésekkel megváltoztatható.
Terápiás tapasztalatából vett, szemléletes példákkal világít rá, miképpen tudjuk megerősíteni az önbizalmunkat. Ehhez elengedhetetlen, hangsúlyozza, hogy a gyengéinkkel együtt elfogadjuk önmagunkat, világosan kommunikáljunk és kontroll alatt tartsuk az érzelmeinket - mindez segít, hogy jobban élvezzük az életet.
"Az önbizalom-hiányos ember nem barátja önmagának, nem igazán szereti magát. Önmagához való viszonya ambivalens: vannak olyan tulajdonságai, amelyeket egészen rendben levőnek vagy akár még jónak is érez, másokat viszont elutasít. És mivel ellentmondásos viszonyt ápol magával, másokról sem tételezi fel, hogy elfogadnák őt. Hogyan is tehetnék, ha ő sem fogadja el önmagát? Ám mint minden ember, ő is arra vágyik, hogy elfogadják úgy, ahogy van."
https://bookline.hu/product/home.action?_v=Stahl_Stefanie_Igy_erositsd_az_onertek&type=22&id=329373
,,Elménk oktatása és irányítása a leglényegesebb készség a boldogság és a siker eléréséhez.”
Megengedés állapota
MEGENGEDED - BEENGEDED A JÓT, AMIT AKARSZ, AMIT KÍVÁNSZ AZ ÉLETEDBE.
Aki levegővel táplálkozik, világít, mint egy isten és sokáig él. (Konfuciusz)
Hergeld magad a Szeretetre, Jóra, Sikerre.
Elsősegély szorongás és pánik esetén
Hiszen napjainkban, ha nem vértezzük fel magunkat kellőképpen a külvilág egészségtelen befolyásai ellen, mindenkinél előfordulhat olyan helyzet, hogy rosszul lesz. Nekem is volt néhány ilyen esetem.
Tehát, ha rád tör a szorongás és a pánik, *hogyan tudsz azonnal könnyíteni magadon, kijönni a pácból? *
1. A képzelet használata
Pandóra szelencéje: bezárni a pánikot. A fájdalmat és a félelmet
képzeletben *zárd be egy erős dobozba* (vagy páncélszekrénybe, vagy hasonló helyre – ez lesz Pandora szelencéje),
amit szintén képzeletben jó szorosan lakatolj le, hogy távol tudd magadtól tartani őket addig, amíg oldva nem lesznek.
2. Szeretetmondatok
A félelem és a pánik legnagyobb elűzője az IGAZI szeretet.
Ezért mondogass magadnak ilyen és ehhez hasonló mondatokat:
* Annak ellenére, hogy rossz állapotban vagyok,mégis megpróbálom elfogadni magamat.
* Annak ellenére, hogy mellkasi égés fájdalomtól is szenvedek, mégis megpróbálom elfogadni magamat.
* És így tovább. Minden nehéz érzelmet, illetve testi tünetet
helyettesíts be *a saját szavaiddal,* ami előjön.
3. Masszázs, érintések
Elsősegély szorongás és pánik esetén: meridiánpontok kezelése
Az előbb felsorolt mondatok mondogatása közben a testednek az alábbi képeken bemutatott pontjain masszírozd magadat, a pontokat szépen sorba véve, egymás után (alap: ÉFT).
4. Vízivás
Vízivás. Elsősegély szorongás és pánik esetén.
Ilyenkor szinte biztos, hogy a tested kifogyott a vízből,
dehidratált állapotban van.
Ezért igyál egy pohár tiszta vizet!
Az agysejtjeidnek szüksége van a vízre.
Ebbe a vízbe, ha nincs benne,
tehetsz egy pici tengeri sót is, mert könnyen lehet, hogy a testedben felborult a kálium-nátrium egyensúly.
Ugyanis a szorongás és pánik okozta izomgörcsök és szívzavarok
a sót is felemésztik a szervezetedből.
5. Vitamin- és ásványianyag, tápanyag pótlás
Ilyenkor szinte biztos, hogy a tested kifogyott egy vagy több, számára fontos tápanyagból is.
Ezért ha tudsz, nagy adag (legalább 500 mg – nem tévedés!)
organikus eredetű,
lehetőség szerint vízben oldódó C-vitamint vegyél be,
és a bevételét megismételheted két óra múlva.
Ez támogatja az agysejtjeid regenerálódását
és az izmaid feszültségének oldódását.
És még további vitamin és ásványi anyagra, tápanyagokra is szüksége lehet
a testednek, például Omega 3-ra. (megj. hekk, ginzeng, rózsagyökér, maca, gulan,
fehérjék - túró, lencse, csírák, magok, gyógynövények, zöldségek-gyümölcsök)
6. Torna
Végezz 100 vállkörzést,
100 bokakörzést,
és szintén 100-szor szorítsd össze és engedd el a farizmaidat.
Vagy más hasonló, egyszerű és biztonságos tornagyakorlatokat is kitalálhatsz.
Ez is oldja a feszültséget.
Az előbbieket kitartóan ismételd addig, amíg a tünetek enyhülnek vagy elmúlnak.
Forrás: http://www.lelkirendrakas.hu/elsosegely-szorongas-es-panik-eseten/
Vajon mit tudnak azok az emberek,
akik, ha bántják őket, akkor
például elszaladnak,
és nem érzik szégyennek a futást?
Miért van az,
hogy egyesek olyan egyszerűen képesek kezelni a kötözködőket?
Sőt, hogyan lehetséges, hogy az ilyen embereknek olyan tiszteletet parancsoló kisugárzásuk van, hogy másoknak még eszükbe sem jut, hogy beléjük kössenek?
Mit csinálnak ők, amit te talán önhibádon kívül nem, mert nem tanítottak meg rá, nem így neveltek?
Ezeket:
* érzik, hogy tiszteletre méltóak, hogy van valaki, aki támogatja, megvédi és feltétel nélkül szereti őket.
- a saját fejük után mennek,
- hallgatnak a testük jelzéseire,
- és ha azt súgja, hogy valahol nem biztonságos,
oda csak akkor merészkednek,
ha nagyon muszáj, és csak megfelelő védelemmel
* igyekeznek minél kevesebb időt tölteni nemszeretem dolgokkal,
és minél többet a szeretem dolgokkal,
mert tudják,
hogy a nemszeretem dolgok gyengítenek
- ki tudják és ki merik fejezni az érzelmeiket.
- Elfogadják a félelmek jelenlétét is,
- minden állapotban tisztelik magukat,
- kivédik és elengedik a negatív érzelmek káros hatásait.
- Ha egy kivédési módszer nem válik be, akkor másikat keresnek.
- Nem restek segítségül hívni akár még az Univerzumot is
* ha ismeretlen és új helyen járnak, akkor is biztonságban érzik
magukat, mert a pajzsuk megvédi őket.
Forrás és a teljes cikk: http://www.lelkirendrakas.hu/gyakorlatok/stresszoldo-konyvek/hogyan_dobj_vissza
,,Jó edzők és a felkészítő team tagja Juan Coto pszichológus,
- aki a mentális tréningeket tartotta,
amely jelentősen hozzájárultak
az eredményei javulásához.”
,,Francis nagyszerű edző, aki nagyon jól ismeri a játékot,
és sokat segített nekem abban,
hogy egyre jobb és jobb legyek.”
Szenvedély, éhség, tehetség.
Ez motivációt és inspirációt jelent számomra,
hogy én magam is elérhetem ugyanezt.
Egészen elképeszt ez a képessége. Valamint az eltökéltsége.
A pszichológiai jóllét a siker kulcsa?
A pszichológiai biztonság a csapat teljesítményére és a sportolók jólétére gyakorolt hatása.
A pszichológiailag biztonságos környezet megteremtése kulcsfontosságú…
a pszichológiai biztonság az első számú jellemző a magas szinten teljesítő csapatoknál
– nem csak a sport területén.
Más kutatásban arra az eredményre jutottak, hogy a pszichológiai biztonság számos eredményhez vezet az egyén és a csoport szintjén egyaránt,
- ideértve a hatékony kommunikációt,
- a munka iránti elkötelezettségét,
- a feladat teljesítését
- és az elégedettséget.
A pszichológiai biztonság lehetővé teszi a tagok számára, hogy őszinte visszajelzéseket kérjenek és adjanak, együttműködjenek, véleményt nyilvánítsanak, és új ötletekkel kísérletezzenek a meglévő megközelítések mellett.
Gareth Southgate, Anglia futballcsapatának menedzsere a 2018 világbajnokság során egy győztes mérkőzés után megjegyezte, hogy
a pszichológiailag biztonságos környezet a kulcstényező a remek teljesítményhez:
„Szeretném, ha a csapat hibázna, mert ha hibáznak, akkor kipróbálnak dolgokat. Ha a játékosok olyan jók akarnak lenni, amennyire csak tudnak, akkor folyamatosan próbálkozniuk kell új dolgokkal, és el kell fogadniuk, hogy ez néha kudarccal jár.”
https://mindsetpszichologia.hu/a-pszichologiai-jollet-a-siker-kulcsa
Légy otthon Önmagadban!
,,Nem leküzdenie kell a problémát,
hanem elengedni,
a lelki okokkal együtt,
a félelmet fel kell cserélnie
az Önbizalommal,
Önszeretettel.
A belső egyensúly megteremtésével
(testi-lelki-szellemi )
túl fog jutni a problémáján.
Nincs mitől félned az egész az elme szüleménye, minden kétséget ö táplál,
nézz szembe Önmagaddal,
szeresd magadat,
hogy másokat is el tudj fogadni.
Erősítsd pozitív dolgokkal Önmagadat!
Ti döntitek el, hogy melyik oldalt használjátok,
a félelem, szorongás ajtaját nyitjátok ki
vagy a szeretet, félelmek nélküli élet ajtaját,
ahol az igazság rejtőzik,
hogy nincsen miért szégyenkeznetek.
Ha Önmagatok szeretetét megtanuljátok,
ehhez néha elég a tudatalatti Önmagunk általi áthangolása,
akkor megnyílik magától a kijárat mások befogadásához.”
- Tóth László - lelki segítő (met.pszichoterapeuta-speciális tanácsadó). http://lelekmasszazs.gportal.hu
Mindig maradj a helyzet magaslatán,
maradj határozott, vidd végig.
Én egy egészséges, kedves, szerető
és bőkezű multimilliomos vagyok.
Sikeres vagyok. Virágzom.
Erős vagyok. Bőségben élek.
Fontos ember
vagyok. Gazdag vagyok.
Szeretet,
tisztelet, közösség.
Kivételes, új gondolkodásmódra tanít,
miközben mélységes szeretet és örömet hoz az életedbe.
Emeld új szintre az életed!
Fontos megemlíteni, hogy a gondolatokat felépítő érzelmek, benyomások, amelyeket gyakran nem is tudsz megfogalmazni, erősen befolyásolják életed minden pillanatát.
Érzelmi beállítottságod szabja meg, hogy reggel, ha esik az eső, az ablakon kinézve szitkozódsz, hogy már megint esik, és ez mennyire rossz! Ezzel az egész napot megbélyegzed, pedig a nap, amely felvirrad, ugyanaz.
A város, ahol élsz, szintén nem változott, de az esőhöz kapcsolódó negatív érzelmek mintegy magukkal sodornak és mágnesként fogva tartanak.
Ezután mindegy, mennyire szép dolgok történnek körülötted – amiknek máskor mindig örülsz, ez alkalommal nem érik el a hatásukat. A tudat számára meghatározó lesz az eső ereje.
A külső impulzushoz társított érzelem mindent elnyom.
A tudatban rejlő érzelmi töltés ereje láthatatlanul telepszik rá mindenre, te pedig elfogadod az érzelmek alapján megélt valóságod kézzelfoghatóságát.
Ott van előtted, hiszen az eső tartalmazza mindazt, amit érzel.
Ezzel meg is teremtetted a gondolatok mentán a saját valóságodat.
A tudat fókuszáltsága az, ami meghatározza, hogy az adott térből mit veszel észre, és azt hogyan éled meg.
Ha első gyermeki éveidben az eső élménye kellemes volt, akkor az emlékek hatására újból vidámság tölt el.
Ebből is látszik,
mennyire meghatározó erejük van
a gondolatoknak és az érzelmeknek együttesen. Ezek a valóság apró kis építőkövei. Amennyiben megtanulod ezeket tudatosan használni, úgy képes leszel irányítani életed minden részletét. - Gabriel Norman
Erős, teremtő lények vagyunk, és minden gondolatunkkal és minden szavunkkal meghatározzuk a jövőnket.
Amikor jó gondolatok járnak a fejünkben, jól érezzük magunkat.
Ha jól érezzük magunkat, jó döntéseket hozunk.
Ha jól érezzük magunkat, és jó döntéseket hozunk, akkor több jó élményt vonzunk az életünkbe.
A tudomány azt állítja, hogy az energiahullámok jelentik az univerzum "anyagát", és minden lélegzetvételünk és minden gondolatunk közvetlen hatással van valamire vagy valakire az univerzumban. A szék, amelyen ülök, a billentyűzet, amellyel írok, és az ablakom alatt a gyönyörű magnóliafa mind-mind energiából áll. A tárgyak rezgésének sebessége határozza meg a forma sűrűségét.
Ezt az energiát közvetlenül befolyásolják a gondolataink, a szavaink és a tetteink.
Ezek a gondolatok, szavak és tettek érzéseket hoznak létre,
és az érzéseinkből lesz az a valuta, amelyen megvásároljuk élettapasztalatainkat.
Fejlesszük és használjuk ki azt a képességünket,
hogy magunkhoz vonzzuk azt, amire szükségünk van.
Ezt úgy érhetjük el, hogy a megfelelő lelkiállapotba kerülünk (és benne is maradunk).
Forrás: Louise L. Hay & Cheryl Richardson - Kiemelkedő életet teremthetsz!
http://adwyw.blog.hu/2017/03/19/louise_l_hay_9_titkos_uzenete_az_onmegvalositasrol
Ne felejtsd el, hogy minden csak tapasztalat! Ha nem sikerült az első kísérlet, akkor nézd meg, miként lehetne másképpen. Siker magától sohasem adódik! - Gabriel Norman
Forrás: http://www.gabrielnorman.org/a-gondolkodas-muveszete/
,,A rendszeres meditációval
könnyedén szerelmes, boldog,
harmonikus életet teremthetsz magadnak.”
,,Nagyon fontos, hogy összetartsunk
és emeljünk egymás rezgését és a saját rezgésünket.
Olyan falakat mozgathatunk meg, amely lehetővé teszi, hogy beköltözzön a szívünkbe a szeretet.
Csatlakozz Te is, hogy az életedre minden áldott nap csillogó szemekkel tekints :)”
Milyen nagy hatással van rám.
Mert szerelmesnek lenni jó.
,,Minden ember legmélyebb érzelmi szükséglete,
hogy szeressen és viszontszeressék.
Ha érezzük mások szeretetét,
képessé válunk a bennünk rejlő lehetőségek kibontakozására.”
Holisztikus dolgozói jóllét: a felelős munkahelyek már így csinálják
A holisztikus munkavállalói jóllét fontosságát és előnyeit egyre több munkáltató ismeri fel Magyarországon is. De mit is jelent ez a kifejezés, milyen előnyök származnak belőle, és hogyan valósíthatja meg a munkáltató a gyakorlatban azt, hogy dolgozó kognitív, érzelmi és fizikai állapotára is egyaránt odafigyel?
Minden munkáltatónak elsődleges érdeke az, hogy alkalmazottai a tőlük elvárható legmagasabb szinten végezzék el a rájuk bízott feladatokat és egyenletesen, kiegyensúlyozottan teljesítsenek az év összes munkanapján.
Ez azonban szinte lehetetlen elvárás, amit jól tud mindkét fél. Mindig vannak és lesznek nehezebb napok, amikor a dolgozó figyelme, produktivitása csökken, mert valamilyen zavaró tényező meggátolja abban, hogy a legjobbat hozza ki magából. Lehet ez egy munkahelyi konfliktus vagy nehézség, egészség- vagy pénzügyi probléma, de olyan magánéleti helyzet vagy esemény is, amit nem tud „letenni” akkor, amikor belép a munkahelyére.
Erre kínálnak megoldást a munkavállalói asszisztencia programok, amelyek az általános jóllétet kívánják támogatni.
Ezeket a programokat a munkáltatók a saját dolgozóik igényeire tudják szabni, ugyanakkor az alapok mindenhol ugyanazok.
Pszichológusok, coachok segíthetnek például akkor, ha valaki váláson megy keresztül, esetleg gyász nehezíti abban, hogy ugyanúgy álljon helyt, mint azelőtt. De megromolhat a kapcsolat az egyik kollégával vagy a felettessel is, ami a megfelelő segítséggel és tanácsokkal vissza is fordítható, így javítva a munkahelyi légkört. De szenvedhet valaki depresszióban vagy egy függőségben, aminek felismeréséhez és a további lépések kijelölésében is segíthetnek a szakemberek.
Miért jó a munkáltatónak?
A kiegyensúlyozott, testileg és lelkileg is rendben lévő munkavállaló hatékonyabban oldja meg mindennapi feladatait, jobban kezeli a munkahelyi stresszt, kevesebbet van távol megbetegedés miatt, és kevésbé valószínű, hogy például kiégés miatt munkahelyet vált.
Jól érzi magát a munkahelyén, mert tudja, hogy ott segítséget kap, legyen szó akár munkahelyi, de akár a magánéletét érintő problémákról.
Miért jó a munkavállalónak?
Több ideje marad, hiszen nem kell szabadságot kivennie, ha például egy ügyvédnél van időpontja, ahol jogi kérdésekről konzultál, vagy éppen a bankba menne azért, hogy a legjobb hitellehetőségről értesüljön.
De több pénz marad a pénztárcájában is, hiszen a szakemberek és szolgáltatások díja magas.
Kevesebbet stresszel, idegeskedik az otthoni problémák miatt, legyen szó akár egy magánéleti krízisről, egy kihívásokkal teli időszakról, vagy egy bonyolultabb pénzügyi döntésről, hiszen tudja, hogy a munkahelye által delegált független szakemberek utat tudnak mutatni neki ahhoz, hogy a lehető legjobb döntéseket hozhassa meg.
Ezáltal jobban és többet tud a munkahelyi feladataira koncentrálni, teljesítménye nő, eredményei jobbak, esetlegesen előrébb is tud lépni a ranglétrán.
Felelős munkahely, kiegyensúlyozott dolgozók
Felelős munkáltatóként a Lidl is a munkavállalói jóllét mellett tette le a voksát. Ahogy Tőzsér Judit, a vállalat kommunikációs vezetője is elmondta,
kiemelten fontos számukra az,
hogy segítsék munkatársaikat az egészséges, kiegyensúlyozott élet megvalósításában és fenntartásában, valamint a testi és lelki jóllétük megőrzésében vagy helyreállításában. Ennek elősegítése érdekében közel egy éve, 2023 végén bevezették a Számíthatsz Ránk! pénzügyi, jogi és pszichológiai tanácsadó programot, amelyet egy külső, független szolgáltató biztosít a Lidl munkavállalói számára.
A program egy díjmentes támogatás mind az aktív, mind a passzív munkavállalók számára,amelynek keretében bizalmas tanácsadásban részesülhetnek pénzügyi, jogi és magánéleti problémák megoldásában, vagyis szinte bármilyen élethelyzet előállása esetén van hova fordulni a munkavállalóknak szakszerű támogatásért. Ráadásul nemcsak a munkavállalók, de a velük egy háztartásban élő családtagok is igénybe vehetik a szolgáltatásokat.
A Számíthasz Ránk! programon túl a Lidl a munkavállalók jólléte, fizikai egészségmegőrzése érdekében Egészségprogramot is működtet (magán egészségbiztosítás és plusz egy extra szabadnap a szűrővizsgálatokon való részvétel támogatásáért) és több módon is támogatja, ösztönzi a sportos életmódot.
A tartalom a Lidl Magyarország megbízásából, a HVG BrandLab produkciójában készült.
https://hvg.hu/brandcontent/20241025_Holisztikus-dolgozoi-jolet-lidl
A kapcsolatok lényege
a részvevők kapcsolódásának a milyensége egymáshoz.
Elkezdenek közösen dolgozni a probléma megoldásán.
A segítő átgondolhatja, hogy kliense problémája milyen jellegű segítséget kíván.
,,A szociális segítő tevékenységének központjában tehát
az egyén képessé tétele áll
a számára elérhető erőforrások birtokba vételére, hasznosítására.
A segítő kapcsolat az, amikor egy ember
a másik embernek abban segít,
hogy önmagával és emberi kapcsolataival összefüggő pszichológiai problémáit, viselkedési zavarait,
nehézségeit, élményzavarait
túlfejlődje, megoldani legyen képes.
Tehát a segítés valamiképpen a másik ember megváltoztatására irányul (Buda Béla).
A szociális munka célja az egyén problémamegoldó és megküzdési (coping) képességének, kapacitásának fejlesztése, az egyén és a szociális erőforrásrendszerek közötti kapcsolat kialakulásának segítése, e szociális rendszerek működésének, hatékonyságának javítása.”
Forrás és a teljes cikk: https://erettsegitetelek.com/2020/09/ismertesse-a-segito-kapcsolat-fogalmat-jellemzoit-es-formait-valamint-a-segito-beszelgetes-lenyeget/
,,A segítő személy attitűdjét vizsgálva egybehangzó vélemények születtek a szakirodalomban.
Baldwin azt találta, hogy
az elfogadó-demokratikus szülők gyermekei
felgyorsult intellektuális növekedéssel tanultak, érzelmileg stabilak voltak, közkedvelt vezetőkké váltak.
Azonban az aktívan elutasító szülők gyermekei leginkább bizonytalanokká, agresszívekké váltak.
Ezek a megfigyelések egyéb kapcsolatokra is kiterjeszthetők voltak. Tehát,
ha a segítő elfogadó attitűddel áll a másik emberhez,
ezzel elősegítheti a másik ember önmegvalósítását.”
https://mindsetpszichologia.hu/hogyan-segithetunk-jol-a-segito-kapcsolatok-pszichologiaja
,,A segítő azonban elfogadó magatartásával egy olyan új kapcsolati mintát nyújt a kliensnek, amely azután visszahat az önmagával való és az egyéb kapcsolataira.
Éppen ezért, a rogersi attitűdöt és nondirektivitást rendkívül fontosnak tartom a korai és jelenlegi mintázatok gyógyításának szempontjából, vagyis azt, hogy
a kliens a megértés hiánya helyett
elfogadással találkozzon.
Rogers szerint a segítő kapcsolat lényege az, amikor az egyik fél „szándékában áll elősegíteni a másik növekedését, fejlődését, érettebbé válását, zavartalanabb működését és az élet nehézségeivel való megbirkózását”,
illetve hogy „a másik – vagy akár mindkét résztvevő fél –
belső, látens, emberi értékei
a felszínre jöhessenek, jobban kifejeződhessenek, és hatékonyabban funkcionálhassanak.” (Rogers 2006. 75. p.).
A jó segítő kapcsolat tehát szerinte
- elősegíti a növekedést
- és egyben az IQ növekedését,
- és nagyobb mértékű eredetiséget,
- fokozottabb érzelmi biztonságot,
- a saját érzelmek biztosabb kezelését
- és alacsonyabb szintű irritálhatóságot,
- valamint a kliens saját csoportjában egy népszerű, barátságos, és agressziómentes vezetővé válást idéz elő.
A segítő részéről ehhez elfogadó-demokratikus magatartás és aktív jelenlét szükséges, támogató érdeklődés,
az az attitűd, hogy meg akarja érteni a klienst, és ezt a megértés iránti vágyát kommunikálja is.
Fontos a részéről a bizalom, hagyni, hogy a kliens önállóan válasszon és döntsön. Ez a kliensközpontú terápia magasan hatékonyabb, mint bármely más módszer (alkoholistáknál végzett kísérletnél), míg a direkt tanács adása, illetve kisebb mértékben a sugalmazás kifejezetten hátráltató.
A múlt túlhangsúlyozása a jelen rovására
úgyszintén,
a pozitív visszajelzések elmaradása pedig egyenesen visszafejlődést okoz.
A jutalmazó visszajelzés – akár csak az egyetértő hümmögés és bólogatás –
tanít és felszabadít,
ahogyan a pozitív érzelmi attitűd,
a feltétel nélküli elfogadás is.
A segítő célja ezért az,
hogy a kliens minden arcát elfogadja, szeretete ne legyen feltételekhez kötött.
A morális védekező mechanizmus ellenszere éppen ez, amelyet Rogers Martin Buber segítségével világít meg:
amennyiben a klienst a segítő úgy kezeli, mint aki egy diagnózis által meghatározott, besorolt,
fix,
a múltja által véglegessé formált valakit,
akkor tulajdonképpen tárgyként kezeli őt,
és ő maga is hozzájárul ennek a fenntartásához.
Ezzel szemben, ha személyként tekint rá,
akkor az azt is magában foglalja, hogy feltételezi,
hogy a másik most is éppen fejlődik, a születésétől benne rejlő sok lehetőség kibontakoztatásának folyamatában van,
és annak tekinti őt, akivé válhat, vagyis a lehetőségeivel együtt azonosítja és hitelesíti őt.
A kliens pedig ebben az esetben ezt a hipotézist bizonyítja majd a viselkedésével.”
Forrás és a teljes cikk:https://segitohalo.hu/carl-r-rogers-a-segito-kapcsolatrol/
Sok múlik azon, hogy
milyen közegben van az ember.
Csak pozitívan!.
Az önsajnálat kultúrája helyett választhatjuk a győztes hozzáállást!.
Nagyon nem mindegy, hogyan gondolkodunk önmagunkról és az életről.
Érzed-e magad elég otthonosan ehhez?
Akiknek már sikerült. Tőlük tanulni.
,,Támogató kommunikációnak nevezzük azokat a verbális folyamatokat, amik a játékosok között mennek végbe a következő célok elérése érdekében:
érzelmi támogatás, fegyelmezés, a motiváció megerősítése azokban a nehéz pillanatokban, amiket az egyén, a csapatrész vagy a csapat egésze átélhet a meccs során.”
https://www.youcoach.hu/articolo/j%C3%A1t%C3%A9kosok-k%C3%B6z%C3%B6tti-pszichol%C3%B3giai-jelleg%C5%B1-kommunik%C3%A1ci%C3%B3-form%C3%A1i-meccs-alatt-t%C3%A1mogat%C3%B3?language=en
,,A buddhizmus akkor kezdődik el, amikor az emberek már stabilak, s erejükből nemcsak önmagukra telik, amikor a teret gazdagnak tapasztalják és nem ijesztőnek. Erről a szintről a bátorság, az öröm, a szeretet fejlődik ki, s kibontakozik a tudat mély gazdagsága.
A pszichológia és a buddhizmus egyaránt megváltoztatja az embereket, utóbbi azonban az egészségesekhez szól, ott kezdődik, ahol az előző éppen befejeződik. Célja pedig mindig a teljes megvilágosodás – a buddhaállapot –, a koncepciókon túli tökéletesség állapota.
Buddha a következő reggel elhaladt egy jógi mellett, aki a meditáció mély állapotában időzött, és tudatuk találkozott. A jövőbeli Buddha egy pillanat alatt felismerte, hogy igaz menedékre talált. Ez az ember valami igazi és időtlen dolgot tapasztalt. Nemcsak a belül felmerülő gondolatoknak és érzelmeknek, a különféle külső feltételeknek és világoknak, hanem magának a tapasztalónak is tudatában volt.
Az ő tudatállapota ébresztette rá a herceget mindenki valós állapotára, a mindent tudó és mindent lehetővé tévő térre, annak ragyogó tisztaságára, mely külső és belső megnyilvánulási formákként játékosan fejezi ki a tudat gazdagságát, és időtlen szeretetére, ami semmit sem akadályoz.
A Négy Nemes Igazság - ,,Van szenvedés" "A szenvedésnek van oka" ,,A szenvedésnek van vége" ,,Van egy út a szenvedés megszüntetéséhez" (Nemes Nyolcrétű Ösvény - Meditáció)
Az ok és okozat törvénye mindig működik.
Minden lény boldogságot szeretne, azonban ha nem tudjuk, hogyan lehet ezt megvalósítani, hibákat követünk el, és ezzel szenvedést okozunk magunknak és másoknak is. Mivel nincsenek tudatában az ok és okozat működésének, sokan csalánt markolnak meg a virág helyett.
Zavaró érzelmek – Buddha gyakorlatilag egy három lépésből álló támadást javasol ez ellen az elképzelt, de kemény ellenség ellen.
Először el kell kerülnünk azokat a körülményeket, melyekről tudjuk, hogy nem kívánt érzéseket hoznak.
Ha ez nem lehetséges, akkor bölcsebb, ha mulandóságukra és változó természetükre összpontosítunk. Mint ahogy egy zavaró tudatállapot nem volt jelen korábban, s hamarosan ismét eltűnik, értelmetlen lenne ennek hatására cselekedni. További problémák magjait ültetnénk el.
A legmagasabb szinten egyszerűen nem adunk energiát a nem kívánt érzelmeknek, "a rablót egy üres házba engedjük be". Itt szigorúan csak azzal foglalkozunk, ami épp az orrunk előtt van, anélkül, hogy figyelembe vennénk vagy erőt adnánk bármilyen zavarnak.
Ha ezt sikerült megvalósítanunk, akkor egyre tudatosabban, növekvő csodálkozással és örömmel ismerjük fel, hogy a fájdalmas tudatállapotok nemcsak eltűnnek, hanem tiszta formájukban, az öt megszabadító bölcsességként jelennek meg újra. Ahogy a szemétből trágya lesz, vagy egy forró vasdarab használható tárggyá válik, ugyanúgy a zavaró érzelmek az egón túli belső tapasztalássá alakulnak.
Ha buddhista menedéket veszünk, a megszabadulás és a későbbi megvilágosodás elpusztíthatatlan magjait ültetjük el. Ez azonban nem jelenti az összes nem kívánt tudatállapot azonnali megszűnését. A felmerülő haraggal szemben egyszerűen legyünk dermedtek. Ha nincs azonnali veszély, figyeljük meg a szituációt, de hagyjuk továbbmenni. Légy a nagy kutya, akinek nincs szüksége ugatásra, elég erős anélkül is.
Ha a tapasztaló saját terében nyugszik, miközben természetesen azzal időzik, ami éppen történik, a tudat lenyugszik, és ragyogó lényegisége megjelenik.
A cél ez, nem más. Így megjelenik az először megszabadító, majd megvilágosodást eredményező bölcsesség.
A titkos szinten a férfias örömöt a gyémánt fejezi ki, mely természeténél fogva ragyogó, önmaga felé is. A tér félelem nélküli öröméből és együttérzéséből spontán törnek fel a békítő, növelő, elkápráztató és erőteljesen védelmező tulajdonságok. Ezek mindig megjelennek, amikor szükség van rájuk, és ott, ahol van kapcsolat a megvilágosodással.
Az erő vagy a "módszerek" útján Buddha azokat a tulajdonságokat mutatta meg, melyek a lények belső csatornáiban rejlenek.
Ezt vagy úgy tette, hogy egyedülálló buddhaaspektusokat jelenített meg, vagy úgy, hogy testét egyesülésben levő energia- és fényformákká változtatta, melyeket sokan kiállításokról vagy tibeti művészeti könyvekből ismernek. A megvilágosodás igazi visszajelzését tette hozzáférhetővé tanítványai számára.
Miután lenyugtatjuk tudatunkat és légzésünket, egy külső tárgyra összpontosítva, vagy egy buddhaformával való azonosuláson keresztül az intuíció és az átható belső felismerés természetes módon fog megjelenni.
A mentális folyamatok nyugodttá és erőfeszítés nélkülivé válnak, így egyetlen választás van: a boldogság, és az emberek otthon érzik magukat minden szituációban.
Egy ennyire időtlen bölcsességbe való bevezetés után felébrednek a tudat önfelszabadító folyamatai, és eltávolítanak minden elhomályosulást egészen a cél eléréséig.
A világi ember számára a teljes körű élet adok-veszek viszonyai között csak néhány külső fogadalomnak van bármi értelme, és csak azokat szabad megfogadnunk, melyeket igazán meg is akarunk tartani. Hagyományosan ez annyit jelent, hogy ne öljünk érző lényeket, ne lopjunk, ne hazudjunk azért, hogy másoknak ártsunk, és ne adjuk elő elferdítve spirituális tapasztalatainkat. Ezenkívül hasznos, ha nem élünk vissza "tompító" kémiai szerekkel, mint például a kábítószerek vagy az alkohol, és ha úgy döntünk, hogy másoknak nem ártunk szexuálisan, szükségtelen pl. szíveket összetörni.
A megvilágosodásig a fejlődés két lépése ismétlődik: a pozitív benyomások felhalmozása és a bölcsesség kifejlesztése.
A jóindulatú gondolatok, szavak és cselekedetek lenyugtatják a tudatot, megszabadító felismeréseket hoznak, és az ilyen kellemes visszajelzések még több jó cselekedetre motiválnak.
Az út tehát a bölcsességhez vezető pozitív benyomások felhalmozása, mely egyre több jót termel.
Végül minden egyezni fog; bárhová is nézünk, csak tisztaságot találunk. S ekkor belül csak boldogság lesz, kívül pedig beteljesülés.
Még a nem buddhistáknak is vannak rövid, de valódi tapasztalataik erről az állapotról a szeretkezés legnagyszerűbb pillanatai alatt, vagy amikor motorkerékpárral átjutnak a gyors kanyarokon, vagy szabadeséskor, mielőtt kinyílik az ejtőernyő. Ha azonban ezt a tudat erején keresztül érjük el, a tér óriási gazdagsága töretlen tapasztalatként marad meg."
Forrás: http://mek.niif.hu/05700/05744/html/index.htm
A megvilágosodás a fejlődésünk csúcspontja.
- A legcsodálatosabb szeretet és boldogság állapota.
,,Mindannyian buddhák vagyunk (felébredett lények) rejtett formában. De néhányan a mentális és érzelmi sötétség (blokkok) miatt jobban eltávolodtunk a saját gyönyörteli és kivételes természetünktől, mint mások.
És pontosan ez az oka a buddhista meditációk alkalmazásának — vagyis, hogy eltávolítsuk lényegi természetünk elöl az akadályokat.
A gyönyör és az üresség eme egyesülése idézi elő a megvilágosodást."
https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/posts/6406137979452114
A megvilágosodás a legnagyobb boldogság, a legmagasabb szintű időtlen öröm, boldogság és szeretet.
Nincs semmi kielégítőbb vagy teljesebb, mint a megvilágosodás csodás, boldog állapota.
https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/posts/5815589818506936