Pszichológia - (Ön)Segítés 3
Hergeld magad szeretetre, a jóra.
A teljes lények olyan mélységes derűben léteznek, amelyet senki más el nem érhet.
Mentálisan erősnek lenni, maradni.
Pozitív-sikeres jövőkép. Örömmel, boldogan végzett tevékenységek.
5. Fizikai erő - Mentális erő.
Minél erősebb vagy fizikailag, annál erősebb leszel lelkileg, mentálisan. Minél erősebb vagy lelkileg, mentálisan, annál erősebb vagy, több energiád van fizikailag. (Egyre növekvő állóképesség, erő, egyre több mozgás + regenerálódás, pihenés), (Energiaital, kóla, teák, kávé, méz, csoki, szőlőcukor, energetizáló gyógynövények, energiadús étkezés).
Ne engedd, hogy bepörögjön az agyad.
Maradj a jelenben. Maradj önmagadban.
,,Ha a tapasztaló saját terében nyugszik, miközben természetesen azzal időzik, ami éppen történik, a tudat lenyugszik, és ragyogó lényegisége megjelenik.”
Jelenben lenni, ne terhelje semmi az agyad se múlt, se terv, se jövő.
Csak arra energia, amire tényleg kell. Csak egyet akarni. (ne akarj még száz különféle dolgot ugyanolyan nagyon)
Mindennapi jó dolgok bőségesen mint pl. a meditáció, a pihenés, nyugalom, a nyugodt cselekedetek, minden egyes, és a sok még változást hoznak, megváltoztatnak.
A meditáció megszünteti az ellenállást.
Helyet és energiát kell hagyni, csinálni, a sikereidnek, céljaidnak, vágyadnak, álmodnak az életedben.
Meg kell értened, az energiától függ az életed, a sikereid, a boldogságod - szóval a boldog élet.
Engedd termelődni az energiát magadban. Figyelj rá.
Előre legyen energiád, napokra, hetekre, hónapokra – elérheted.
Addig pihenj, feküdj, amíg jólesik, amíg bírsz. Csodákat fogsz bevonni evvel a módszerrel az életedbe.
Napi többszöri pár perces semmittevés.
Pihentető szünetek, napok.
Sikerélmények, pozitív érzelmek, pozitív élmények – energiát adnak.
,,Ügyeljen rá, hogy milyen emberekkel veszi körül magát. Ha kevés az életerejük, és gyenge a kisugárzásuk, számolnia kell azzal, hogy megcsapolják az ön energiáját.”
A megfelelő erőkifejtést használd, a megfelelő helyen és időben. ,,...És azt mondanám, hogy ez a felkészülésed, sőt az élet lényege azt megtanulni, hogy a megfelelő erőkifejtést használd, a megfelelő helyen, a megfelelő időben.”
,,Ha a tapasztaló saját terében nyugszik, miközben természetesen azzal időzik, ami éppen történik, a tudat lenyugszik, és ragyogó lényegisége megjelenik. A cél ez, nem más. Így megjelenik az először megszabadító, majd megvilágosodást eredményező bölcsesség.”
Csak arra energia, amire tényleg kell. Csak egyet akarni.
Egyszerre csak egy dologgal foglalkozz, ne gondolj másra, ez nyugalom és energia.
Hagyd abba, mielőtt elfáradnál.
Előzd meg a fáradtságot. Pihenj gyakran. Pihenj, mielőtt elfáradnál. Miért olyan fontos ez? Mert a fáradtság is kumulálódik.
Nézd meg, hogy tele vagy e energiával. Ha igen, az jó nagyon. Ha nem, akkor tegyél róla, hogy legyél!
Mindenen legyen rajta a nyugalom és a pihenés bélyege.
A kisgyerekek közelebb állnak a buddhákhoz, mert tele vannak energiával (kevesebb a dolguk, a jelennel foglalkoznak, s napi kétszer jót alszanak).
Valóban jobban érzed magad, ha energikus vagy!:
Szőlőcukor, méz, kóla, teák (zöld, rooibos, mate stb.), kávé, energiaital, földimogyorós chips, ginzeng, maca, rózsagyökér, szénhidrát és fehérje dús étel, csoki, sokkal több folyadék, friss gyümölcsökből és zöldségekből turmix – smoothie. Energizáló, frissítő italok.
Koffein-taurin, kalcium és magnézium pezsgőtabletta. Teljes kipihentség-kialvadtság (pihenések, (délutáni) alvások).
,,Nagy, jó nagy, mély be- és ki légzések energiával töltenek.
Ritmikus, nagy be- és ki légzés energiával tölt el, tölt fel.
Kint a szabadban a friss levegőn tartózkodni nagy energiával, plussz energiával tölt fel órák, napok alatt.
Este 11 óra előtt elaludni - energikusan és pihentebb leszel reggel.
Ha túl fáradtan fekszel le-alszol el, fáradtabban is kelsz.
Ne engedd, hogy bepörögjön az elméd, mert az sok energiát fogyaszt. Nyugi. Fókusz. Egyenletes, nyugodt légzés percekig.”
A szem pihentetése, gyakoribb pislogás – energiát őrizz meg.
A szem erőltetése energiát von el.
Reggeli felkelés után újból pihenés, visszafeküdni, amíg jól esik.
Minimum 40-50 perces pihenések délután.
,,A test egyszerűen nincs felkészülve arra, hogy hosszabb ideig jang állapotban maradjon. Szüksége van jinre. Szüksége van tétlenséggel, pihenéssel töltött időre, esetleg álmodásra. De a nyugati kultúrában a semmittevés lustaságnak tűnik. Mégis, néha ez a legbölcsebb dolog, amit tehetünk. Ha jang akarsz lenni, akkor a legjobban teszed, ha némi időt azzal töltesz, hogy jin vagy”
Az utolsó erőtartalékok felhasználása csak kárt okoz.
A lényeg, hogy kezdjünk neki, élvezzük ki, és ameddig tetszik, addig csináljuk. Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/beauty?article_hid=28637
TV fáraszt ne.
A kudarcok egyik fő oka a fáradtság - Életem legrosszabb periódusát előállítottam úgy, hogy több héten át nem pihentem ki magam - ezáltal fáradt voltam, amitől ideges voltam és kudarcok jöttek. Tehát nem elég, hogy fáradt az ember, s ez rossz, de valamiféle ,,kisugárzás" a lényeg. Tehát, ha nagyon kipihent az ember, akkor vica versa, minden jól, jobban alakul, más a ,,kisugárzás". Tanulság: Ne tedd. Fordítsd meg a folyamatot. Légy energikus, energiával teli, s megtalálnak a jó dolgok.
Ha az ember kipihent, nem tud mást tenni, mint tanulni, fejlődni.
,,A tudatos energia-felvétellel stabilizálhatjuk energetikai egyensúlyunkat, erősíthetjük életenergiánkat, és harmonizálhatjuk a testet, a lelket és a szellemet. Hibás energiagazdálkodás következményei: csökkenő teljesítmény, motivációhiány, kedvetlenség, diszharmónia, gyengeség, korlátozott alkotóképesség, kimerültség, gátoltság, ingerültség, betegség.”
A sikerhez célirányos, koncentrált energiagazdálkodás kell.
Először az akarat dönt, aztán az energia/fáradtság/rezgés. - (vice versa).
Extrovertált-introvertált állapotok, a meglévő energiaszinttel, az energia felhasználással, energia megtartással, állhatnak kapcsolatban. (Molnár József)
Energiahiány. Fáradtság. Görnyedtség. Egyre kevésbé sikerülnek a dolgok úgy, ahogyan szeretnénk. (Molnár József)
A legnagyobb ellenség a fáradtság.
A fáradtság leküzdése – a túláradó energia megszerzése (másokkal való törődés is) – öröm, boldogság.
A kisgyermekek közelebb állnak a budhhákhoz (energikusabbak, mosolygósabbak, szeretettelteltebbek, mint a felnőttek), mert tele vannak energiával, - a jelenben élnek, délután is alszanak, ha elfáradnak lepihennek, - de aztán iskoláskorba lépve, több a feladat, mint amennyi való az emberkének, és mindeközben már nincs délutáni alvás, s elfogy az energia, kimerült Emberek lesznek. Tehát: te viszont tudatosan élj, tudatosan pihenj, légy energikus mindig.
Hatalmas energiák szabadulnak fel az emberi életben akkor, amikor nincs eltérés abban, ahogy gondolkodunk, amiben hiszünk, és ahogyan élünk. (J. Krishnamurti)
A lezáratlan dolgok, a be nem fejezett cselekedetek, ,,a lelki problémák nagyon sok energiát lekötnek. A rendszeres meditáció során a kötött energiák felszabadulnak, és szabadon tudnak áramlani a szervezetben.
A jógi tudatos és kiegyensúlyozott, nincsenek benne elfojtások, melyek lekötnék az energiáit."
A sikeresek – pl. a sikeres művészek, vállalatvezetők, előadók, milliárdosok, szakmai kiválóságok, boldog emberek - tele vannak energiával.
,,Az, hogy a környezet változásait hogyan értékeljük, sokban függ attól, hogy mennyi energiánk van.
Energiánk megőrzése és hatékony felhasználása olyan feladat, amelyet mindannyiunknak komolyan kell vennünk. Az energiahiányos állapot agresszivitáshoz, durvasághoz, önvédelemből adott túlzott reakciókhoz vezet. (Nem is beszélve a rossz kedélyállapotról, a betegségről vagy a nyomasztó fáradtságról.)
Az energikusság megőrzésének módja a rekreáció - ez azt jelenti, hogy azt a tetterőt, életvágyat és életörömöt regeneráljuk, feltöltjük, amely mozgásban tart minket. Ha fáradtak vagyunk, az első dolgunk az legyen, hogy amint lehet, kipihenjük magunkat.” Forrás: http://www.jogastudio.hu/man.php?url=idealmagazin_2003_mar
A gyerekek megértőbbek…mint az öregek….bizalommal teltek, közelebb állnak a buddhákhoz. Hogy miért? Mert az energiáik túláradnak. A kisgyermekek gyorsan tanulnak. Miért? Mert tele vannak energiával, s ebből felfogóképesség fakad. (Osho)
,,A fáradtság csökkenti az ellenállóképességet a félelemmel és idegességgel szemben. Ha tehát megelőzzük a fáradtságot, megelőzhetjük az idegeskedést.
Azt mondtam megelőzhetjük? Enyhe kifejezés. Megelőzendő a fáradságot és az idegességet, az első szabály így szól:
Pihenj gyakran. Pihenj, mielőtt elfáradnál. Miért olyan fontos ez? Mert a fáradtság elképesztő gyorsasággal kumulálódik. Dr. Edmund Jacobson két könyvet írt a lazításról: Fokozatos lazítás és Nyugodj meg címmel; a chicagói egyetem klinikai fiziológiai-laboratóriumának vezetőjeként éveken át kísérletezett a relaxációval, mint az orvosi gyakorlat egy módszerével.”
A félelem és a kimerültség leblokkolják az elmét. Kíméletlenül szál, szembe mindkettővel, és akkor el fog tölteni a bátorság és az önbizalom. (B. K. S Iyengar)
,,Aki többé nem hajlandó elárulni önmagát, többé kimeríteni sem hajlandó önmagát. Távozik onnan, ahol a rá nehezedő nyomás elviselhetetlen.”
6. Lazítás. Aki stresszes annak meg vannak feszülve az izmai pl. a lába, válla, szeme.
Lazítani, lazítani, lazítani napjában többször minden testrészed. Ez jobb energiaáramlást biztosít a testben, s jobb, sikeresebb gondolatok lesznek.
Mi az orvosság az ideges fáradtságra? Lazíts! Lazíts! Lazíts!
Ellenőrizd magad napjában négyszer-ötször, és kérdezd meg:
,,Nehezebbé teszem a munkámat, mint amilyen? Használom azokat az izmaimat is, amelyeknek semmi közük a munkához, amit most végzek?” Ez segít a lazítás szokását kialakítani. A feszültség szokás dolga. A lazítás is. A rossz szokásoktól meglehet szabadulni, a jókat ki lehet alakítani
,,Bármilyen ideges vagy túlfűtött érzelmi állapot ,,megszűnik a tökéletes ellazulás idején. Ez más szóval annyit jelent: Nem tudsz tovább idegeskedni, ha ellazulsz, megnyugszol.”
,,állandó feszültség következtében felhúzott vállaktól rövid idő alatt megfeszülnek az izmaink, már annyira beállt a vállad, befeszültek a váll körüli izmok, hogy szinte már gondolkodni sem tudsz."
„A váll és a nyak izmainak fájdalmas feszülése nagyon gyakran előforduló probléma.
A merev tartás, a stressz hatása sokszor itt jelenik meg, és segítség nélkül nehezen oldódik. Ezek az izmok hajlamosak a merevség megtartására.",
Egész testünket ellazíthatjuk pusztán a szemünk ellazítása által, ily módon energiát szabadíthatunk fel az éppen aktuális tevékenységhez.
A szemek észlelik elsőként az érzelmi jelzéseket, és stressz- vagy vészhelyzetben serkentik a szervek illetve mirigyek működését (vészreakció), majd a krízis elmúltával ismét lelassítják. Ideális esetben a szem kiegyensúlyozott, nyugodt reakciószintet tart.
„A szem azért olyan fontos az ideges feszültség enyhítésében, mert a test által felhasznált idegi energiák negyedét fogyassza. Ezért szenved olyan sok egészséges szemű ember attól, hogy „megerőlteti a szemét.”. A szeme feszült.
A lazítás a feszültség és az erőfeszítés tökéletes hiánya."
7. A pozitív, jó, kellemes benyomások, élmények, érzések, érzelmek felhalmozása. (Szavak, mondatok, gondolatok, életrajzok, képek, videók, film, zene, érzések, érzelmek, ételek, helyek, kapcsolatok)
,,A megvilágosodásig a fejlődés két lépése ismétlődik: a pozitív benyomások felhalmozása és a bölcsesség kifejlesztése. A jóindulatú gondolatok, szavak és cselekedetek lenyugtatják a tudatot, megszabadító felismeréseket hoznak, és az ilyen kellemes visszajelzések még több jó cselekedetre motiválnak.
Az út tehát a bölcsességhez vezető pozitív benyomások felhalmozása, mely egyre több jót termel. Végül minden egyezni fog; bárhová is nézünk, csak tisztaságot találunk. S ekkor belül csak boldogság lesz, kívül pedig beteljesülés.”
A megvilágosodás a legnagyobb és legcsodásabb, eszméletlenül jó, fantasztikus boldogság, öröm, és szeretet – A meditáció általi kiüresedéssel, békével elérhető. ,,Mindannyian Buddhák vagyunk (felébredett lények) rejtett formában. De néhányan a mentális és érzelmi sötétség (blokkok) miatt jobban eltávolodtunk a saját gyönyörteli és kivételes természetünktől, mint mások. És pontosan ez az oka a buddhista meditációk alkalmazásának - vagyis, hogy eltávolítsuk lényegi természetünk elöl az akadályokat. A gyönyör és az üresség eme egyesülése idézi elő a megvilágosodást….Azáltal, hogy hosszú időn keresztül újra és újra belépünk a meditációba, a szamádhi többféle állapotát elérhetjük. … A lecsendesedett elme nélkül sok belső alkímiai reakció egyszerűen nem megy végbe. A meditáció gyakorlásával és a szamádhiba belépéssel a szellem nagyon sok tekintetben fejlődik…. Az almafa is csak akkor terem, ha elért egy bizonyos fejlődési állapotot, addig a gyümölcse csak lehetőség marad. Amikor az emberi egyéni tudatosság elér egy bizonyos fejlődési szakaszokat, a sziddhik (misztikus képességek, a tudat különleges erői-képességei) spontán megnyilvánulnak. A sziddhik a fejlődés természetes kifejeződései.” – Mindig maradj a csodában.
8. A tényleges kipihentség és a napi meditáció kell a sikeres, energikus, boldog élethez. (Pihend ki jól magad, s másként látod a dolgokat)
Bízz a meditáció és / a teljes kipihentség csodájában.
A minőségi meditációk elhozzák a csodát! :)
,,Ha megtapasztalod, vágyakozni fogsz arra, hogy minél többet ebben az állapotban maradj.”
A rendszeres meditációval könnyedén szerelmes, boldog, harmonikus életet teremthetsz magadnak.
,,Én a rendszeresen meditálók táborát erősítem,
és kijelenthetem, sokkal jobb, mélyebb, és “agyeldobósabb” a szexuális életem, mint azelőtt.”
Meditáció – A boldog, sikeres életért, kapcsolatokért
,,A meditáció segít a belső egyensúly és a semlegesség kiépítésében és megtartásában, miközben ráállít a sorsod útjára, hogy ki tudd teljesíteni önmagad. Ha rendszeresen gyakorlod, tudatossá válsz a gondolataidra és cselekedeteidre egyaránt. A szavaid az igazságot képviselik majd, mélyre hatolnak és ösztönözni fognak másokat."
A meditáció immunissá teszi Önt a külső, negatív hatásokkal szemben. Többé már nem lesznek hatással Önre. Félelem - Lelki problémák legyőzése.
Amikor az érzelmi problémákkal szembesül, el fogja tudni fogadni és megbékél velük. Így végre megszabadul a lelki terheitől. Harmónia, Kiegyensúlyozottság.
Az életében minden a helyére kerül. Tiszta, kipihent elméje és belső harmóniája kihat majd az élete külső eredményeire is. Forrás: http://www.meditaciosprogram.com/
A meditálók boldogabbak.
A gyakorló meditálok beszámolóiban gyakori valamiféle észlelésélmények nélküli „boldog" élmény, jó közérzet és tudatállapot.
Tudta-e, hogy azok az emberek,
akik mindennap meditálnak
sokkal boldogabbak, nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak,
egészségesebbek, tovább élnek és a közérzetük is jelentősen jobb?
,,A meditáció megváltoztatja az agyműködést, és segít abban, hogy az emberek megtalálják boldogságukat. Meggyőződése, hogy minél többet meditálunk, annál boldogabbnak érezzük magunkat.
A meditáció művészete megmutatja, hogy ha naponta meditálunk, változtathatunk a saját magunkról és a világról alkotott elképzelésünkön.”
,,A meditációval egyrészt pont az ellenállást szüntetjük meg, oldjuk fel, mind a vágyaink, álmaink, céljaink, mind a boldogságunk elől, s végül a legnagyobb boldogság és szeretet: a megvilágosodás eléréséért alkalmazzuk.” (Molnár József)
A meditáció az elfogadott információt tapasztalattá változtatja át. Az első szinten az a célja, hogy a tudatot lenyugtassa, és egy helyben tartsa. Teret hoz létre a tapasztaló és annak tapasztalatai között, megadva a lehetőséget a bölcsek számára, hogy az élet komédiáiban választhassanak szerepeket, és elkerülhessék a tragédiákat.
Ezt a védelmező távolságot meditációban leggyakrabban a légzésünkre való koncentráláson keresztül érhetjük el, melyet szanszkritül Szamathának, tibetiül pedig Shinének neveznek.
Mindenki, aki képes ezt a tudatállapotot a meditáció laboratóriumi állapotában megtartani, fokozatosan a hétköznapi életben is meg fogja ezt valósítani. (Ole Nydahl)
A megvilágosodás a legnagyobb boldogság, a legmagasabb szintű időtlen öröm, boldogság és szeretet. Nincs semmi kielégítőbb vagy teljesebb, mint a megvilágosodás csodás, boldog állapota. Ürítsd ki magad meditációval, s érd el a tökéletes boldogságot, a megvilágosodást, te is.
A megvilágosodás elérése a cél: mert a megvilágosodás egy olyan mennyei, orgazmusi, teljes, tökéletes, hatalmas boldogság és szeretet, hogy erre vágyik, ide igyekszik mindenki, s azért meditálunk, hogy ezt érezzük, és örökké ebben az állapotban legyünk. Be kell látni, a meditáció mindent visz, mert a legjobb, a legcsodásabb élményt tudja adni, a legnagyobb boldogságot.
Törekedni kell a megvilágosodásra. Ami gyönyörű érzés, a földi csodás érzések és képek annak a világnak csak a lenyomatai, néha ezekben a lenyomatokban látjuk az ottani világot. A szép, a szerelem, a szeretet ízelítő belőle. Mindig maradj a csodában. A meditáció elhozza a csodát. Meditáció által megtapasztalod a CSODÁT. Higgy, bízz a CSODÁBAN.
Meditáció az út a megvilágosodáshoz.
Meditáció - A légzésre irányítani a figyelmet. A természetes, magától történő, nyugodt, teljes hosszúságú be- és kilégzésre. Nyugodtan, lazán, erőfeszítés nélkül. Folyamatos koncentráció. Érezzük a formátlan levegő ki és beáramlását. A tudatban felszínre jövő képeket, gondolatok, hagyjuk, hogy jöjjenek-menjenek, anélkül hogy megragadnánk őket, s így eltűnnek. Ezáltal tisztulunk, s egyre jobban és jobban érezzük és megtapasztaljuk a nagyon csodálatos kellemességet, a CSODÁT. Tehát ha meditáció elején, közben részed van gondolatözönben az előfordulhat, de törekedj, hogy a felbukkanó, felmerülő gondolatokat, képeket ne ragadd meg..egyszerűen nincs dolgod velük, jönnek, majd mennek, - ez a tudat tisztulásának jele - ilyenkor az idegrendszerünkben lévő feszültség oldódik fel véletlenszerű gondolatok, képek formájában. S szépen egy idő után lecsillapodik az elme, és fantasztikus élményben lesz részed. Ráadásul e kellemes élmények általi megváltozott ,,kisugárzásod” hatására az életedben egyre több csodás dolgok történik veled, és egyre több pozitív, fantasztikus képességedre derül fény, nyílik meg. Sőt még megtapasztalod a sziddhik-et is. Érdemes megpróbálni beépíteni a folyamatba, a levegővel együtt be- és kiáramló színek - belégzés (piros), kilégzés (kék) -, mint egy színes levegő útjának a nyugodt, erőfeszítés nélküli belső figyelését. Ha nem jönne egyből a CSODA vagy 20 perc után, kérlek tarts ki, mert 45 perc után már tuti érezni fogod,..benne leszel, megtapasztalod a CSODÁT. A koncentrálás a teljes, természetes, magától történő, nyugodt be- és kilégzésre, lazán a lényeg. Egyre inkább, egyre többször átjárja a lényed ez az állapot, míg végül örökké benne maradsz. Gyakorlás – Megvilágosodtál
A megvilágosodás a legnagyobb boldogság.
A legcsodásabb, eszméletlenül jó, fantasztikus érzés, kifogyhatatlan mennyei boldogság és szeretet.
9. …Csak egy gondolat…testrészek (jól) ellazítása... Nem nézzük, amit látunk, hanem A nézésenergia bennmarad a szemben, és a szemeket egyáltalán semmi módon nem erőltetjük, hanem lágyan tekintünk magunk elé. …Tedd finommá a légzésedet, és ezáltal az egész testedet. – Függőlegesen - Felfelé élj.
10. Sok-sok illóolaj-illatok.
Az illatok növelik az örömöt, nyugtatnak, erősítenek, fejlesztik a képességeinket, készségeinket (pl. kommunikáció), kisugárzásunkat. Jó hatással vannak a testre – lélekre – szellemre, érzelmeinkre, önmagunkkal és másokkal való kapcsolatunkra.
(rózsa – jázmin – ylang-ylang, citrom, citromfű, mósusz és vanília, szantál, bergamott, narancs és gyömbér, cédrusfa, orchidea, eukaliptusz, borsmenta, geránium, lime, bazsalikom, szegfűszeg, tömjén, zsálya, levendula, rozmaring, boróka, kardamom, majoránna, neroli, rózsafa, lótusz stb.) (Terhes érdeklődjön, hogy melyiket mikor lehet)
+ Színek - pl. kék, zöld, narancssárga, sárga, rózsaszín, lila - nézése, étel-ital, viselése - tudatos használata.
+ Zenék – Bagdi Bella, mantrák, klasszikus, relax, pop, kedvencek.
11. Masszázs, masszírozás, ölelés, simogatás.
(Hát, jade-kapu, arc, talp, vállak, mellkas, egész test stb.) Kell. Fontos!!!!, mert a stresszt bontja, és megindítja és növeli a chi-t a testben és a test körül.
Napi többszöri jó pár másodperces nyújtózkodás, nyújtás. Az energia-folyásnak biztosít jobb teret a testben.
El/lelazítás/rázás - csukló és minden.
Nyakkörzés, nyaklazítás.
Váll leengedése, hirtelen is.
A bőr érintése fizikai szükséglet, serkenti az idegrendszert, jótékony a fejlődésre. Növeli a jó közérzetért felelős szerotonin szintet. Nyugtató. A bőr érintése legyen nyomás, gyúrás, segít lebontani a stresszhormonokat.
„Már 20 másodperc ölelés hatására is olyan vegyületek szabadulnak fel agyunkban, melyek csökkentik a stresszt és természetes antidepresszáns hatással bírnak.
„Napi 15 ölelés kell ahhoz, hogy egészséges és kiegyensúlyozott emberek lehessünk."
Már néhány percnyi ölelkezés után is olyan mély megnyugvást okoz, és az együvé tartozás olyan intenzív érzését váltja ki bennünk, ami más módon nem érhető el. Ne szégyelljük tehát átölelni szeretteinket, mert ezzel nem csak velük teszünk jót, hanem önmagunkkal is.
Szexuális partnerek esetén is ajánlatos a gyakori spontán ölelkezés, mivel semmi sem szilárdítja jobban a kapcsolatot, mint szeretetünk kinyilvánításának ez a legemberibb és legtermészetesebb módja. (Kun Ákos) http://lelekoleloidezetek.blogspot.hu/p/boldogsag.html
,,Tíz csendes percen át öleljétek párotokat. Nem rövidebb és nem hosszabb időn át. Szív a szíven! Életetek néhány hónapon belül gyökeresen megváltozik. Azt a 10 percet, amit szívetek hölgyére "áldoztok", ő maga tízszeresen, az élet pedig százszorosan fizeti majd vissza."
,,A simogatás és a dédelgetés megindítja a csi áramlását a testben és a test körül.”
12. Pozitív- sikeres jövőkép.
13. A sok sok jó dolgot keresd és lásd meg az emberekben – és a helyzetekben. (Gondolj olyanokra, akiket dicsérhetsz sokat.)
dicséret (ő, és a valamije ..-ád, amit csak tudsz rajta-benne dicsérni pl. ő, ruha, ház, gondolatok, ,,remek munkát végeztél a gyepen”, + ,,Tedd dicsérhetővé.”),
elismerés, helyeslés, biztatás, csodálat, megértés, figyelem,
meghallgatás (beszéltesd, ne szólj közbe, szünetek), elfogadás, ne kritizálj, ne hibáztasd (5:1 szabály 5 dicséret), ő miért azt gondolja? (gyermekkor, fáradtság, teszt),
megnyugtatás - (jó, erős, szép vagy, minden rendben lesz) - megerősítés,
szemkontaktus, flikk,
magabiztos-domináns hangerő,
érintések,
mosoly, szeretet,
- jó, értékes és érdemes, erős, okos, ügyes, szerethető vagy -
visszajelzés (amit ő, és amit te érzel),
nagyrabecsülés, megbocsátás, fontosság, kedvesség, köszönet, szeretetből beszélj.
Őszinteség.
Törődni vele. Szeretni.
Tükrözés (szavak, mozdulatok).
Köszönöm (konkrétan) és Dicsérj (konkrétan).
Éreztesd vele, hogy szükség van rá / szükséged van rá.
Szórakoztatni, megnevettetni. Éreztesd vele, hogy szükség van rá / szükséged van rá.
Te, Mi, Együtt, Veled.
Érződjék a hangodon is a mosoly, magabiztosság, tudás, szeretet.
Jó, kellemes hormonok előidézése a testben.
Jóindulatú kedvesség.
Okos és vonzó vagy.
Szenzációs nő / férfi vagy.
Csodálatos egyéniség.
Olyan különleges vagy (akár a végtelen).
Felajánlhatok egy (szerető, megnyugtató) ölelést.
Gondoltam, éhes vagy.
Csokik, fagyik, ajándék.
(Én) úgy / azt gondolom, ..Az én véleményem az,,. ..(Én) megmondom őszintén. Továbbá hozzáteszem, azt…
Jó napod volt? Jól telt a napod? Milyen napod volt ma?
Mit szeretnél? Jó (lesz) neked is (ez) így? Jó?
A nő szereti, ha meg akarják ismerni.
Etetni, táplálni (szellemi-lelki-testi táplálékok), adni-adni.
Kellemes tapasztalatokat - kellő részletességgel - és érzelmi vonatkozásokkal kell előadni. - minél több részletet és - érzelmet kell keverni a mondanivalóba. Abba szeret bele, amit mondasz.
,,Aki gyorsan beszél, az bizonytalan.” Lassan-nyugodtan beszélj, (Vessző, pont használata,
érzések gesztikulálása (kéz, kar, váll, fej, szemöldök, száj)
érzések és a fontos szavak kihangsúlyozása.)
Hasi - teljes légzés (belégzéskor előredomborodik a has).
Pozitív, jóleső és siker szavak bőséges használata, és ,,férfi és női szavak” bőséges használata.
Igen-nel (aha, valóban, bizony, (ez) igaz, így van, abszolút) kezd,
bólintás, bólogatások (3), a fej oldalt, kicsit előrehajlás,
s olyat mondj, amire igen-t mondhat, amivel egyetérthet a másik. Ugye?
Te mit gondolsz? Szerinted?
Hívógatók (ühü, aszta, hm..aha..értem.. tényleg? mesélj erről (még).)
Felfedezés, Garantál/garancia, Szeret/szeretet, Bizonyított, Eredmény, Megment, Könnyű, Egészség, Pénz, Új, Biztonság, Te, Ön, Jó, Kellemes, Meghitt, Bizalom,
Stabil(itás), Őszinteség, Mindig lojális és Nagyon megbízható, Kiválóan működik és Mindig megbízható, Együttműködés, Összetartozás, Túl szárnyalja az elvárásokat, Varázslat(os).
Nagyon okos vagy, és csodálatos nő. Fantasztikus/Csodálatos nő vagy! Vibráló, elbűvölő nő, akivel szívesen vagyok együtt. Kellemes veled (az ágyban).
Mindennap ki kell mutatnunk a szeretetünket és a jóságunkat a másik felé, - és önmagunk felé is. Légy Ajándék a másiknak, és önmagadnak. Jól szeretni.
A szeretet melegséget érezze a másik, s te is.
,,Ha írsz, beszélsz valakivel, akkor sugározz-küldj pozitív, csodás érzéseket felé - szeretet, jókedv, mosoly, öröm stb."
Szeretetnyelvek használata (Elismerő, dicsérő, bátorító, kedves és szelíd szavak - Minőségi idő – Ajándékozás - Szívességek - Testi érintés).
Értő figyelem és ,,én-üzenetek”.
Ne vádaskodj. Légy szeretettel, türelemmel, megértéssel a másik felé.
,,Mások feletti uralmat nagyobbra becsülik, mint a gazdagságot, a sikert, szeretetet, megvilágosodást.” ,,SOHA nem a félreértések, megbántások, véleménykülönbségek okozzák a problémákat! Hanem az, ha nem jól kezeljük azokat! Akik rosszul kezelik a konfliktusaikat,
azok mindig meg akarják nyerni az aktuális vitát, minthogy megoldást találjanak a problémára. Hogy a konfliktusok helyett a békés, figyelmes, megértő, elfogadó légkörű megbeszélések vegyék át a főszerepet.” (Adni-Kapni - ,,Érdemen felüli elvárásaid voltak, viszont semmit nem adtál.”)
- ,,Válj tudatosabbá a párkapcsolatodat illetően.
Kezdd el megfigyelni, milyen gondolataid vannak kettőtökre vonatkozóan,
és hogy ezek azt a valóságot tükrözik-e, amit megteremteni szeretnél.
Vajon pozitív, támogató, és szeretetteli módon viszonyulsz a kedvesedhez?
Hogyan szerethetlek olyan módon, hogy az neked ténylegesen örömet okozzon?
Kérlek, mondd el nekem, hogyan lehetnék ügyesebb abban, hogy kifejezzem az irántad érzett szeretetemet!
- Amikor kritizálod őt valamiért, tedd fel magadnak a kérdést:
Az, amit a másikban bírálok, hogyan vonatkozik rám is?”
,,Az önbecsülést, egy romantikus kapcsolat fejleszti igazán.”
,,Egy szerető társ bátorítása szárnyakat adhat.”
,,Csodás érzés, ha önmaga lehet az ember valaki mellett, és a másik is kimutatja az érzéseit. Nincsenek játszmák.”
,,Életemben legfontosabbnak az egymáshoz és önmagunkhoz való szeretetteljes és megértő kapcsolódást tartom.”
Leginkább azt kapod vissza egy kapcsolatban, amit beleteszel (kedvesség, szeretet, törődés, stb.)
Ki mint vet, úgy arat
A kapcsolataink minősége, hogy mit aratunk kapcsolatainkban egy bizonyos pillanatban annak következménye,
amit kapcsolatainkban elvetünk.
Az, amit a kapcsolatainkban kapunk, csak igen kis mértékben függ a másik személytől, a sorstól, a véletlentől, vagy a természettől.
Inkább attól függ, hogy mit vetettünk.
Megfelelés törvénye: Külvilágunk megfelel a belső világunknak. Amilyen bent, olyan kint. Különösen a kapcsolatainkban.
Vonzás törvénye: Olyan embereket vonzunk akik hasonlítanak hozzánk belül. Ahhoz, hogy megváltoztasd a kapcsolataid, változtasd meg a kapcsolatod magaddal.
Az egészséges személyiség kritériumai:
- Az egészséges személyiség fő kritériuma, hogy: MENNYIRE SZERETJÜK MAGUNKAT: Hogy mennyire szeretjük magunkat, az a lényege személyiségünknek. Akik nagyon szeretik magukat egészséges személyiségük van.
- Az egészséges személyiség másik ismerve az, hogy: MENNYI FELELŐSSÉGET VÁLLALUNK: Azok, akik sok felelősséget vállalnak magukra, akik nem másoktól várják sorsuk alakítását, akik nem másokat hibáztatnak, nagyon egészséges személyiségek.
- Az egészséges személyiség újabb kritériuma az, hogy: KÖNNYEN MEG TUDUNK-E BOCSÁTANI: Azt minden kétséget kizáróan tudjuk, hogy közvetlen összefüggés van aközött, hogy milyen könnyen bocsátunk meg, ha valaki megbánt bennünket, és személyiségünk egészsége között.
https://www.youtube.com/watch?v=ONg0a39AZIs Brian Tracy - A sikeres személyiség kialakítása
,,A kapcsolatokra még egy dolog érvényes: az, akiben jó gondolatok, jó érzelmek köröznek, aki tele van szeretettel, humorral stb., az úgy működik, mint egy mágnes.
Aki be van savanyodva, simlis, haragszik, depressziós, stb., azaz rossz a kisugárzása, attól elhúzódnak. Ugyanúgy, mint a kutya, odamegy a jó állapotban lévő emberekhez, és megugatja a negatív töltésűeket. A saját töltésünk tehát nagymértékben meghatározza a kapcsolatainkat is.”
Tudok valamiben segíteni neked? Most ez van, de te jó, szép, értékes, erős, szerethető vagy.
Hogy vagy?
Érezze, hogy fontos. És érezze, hogy hatással van rád. Jó (l érzed magad) vele.
(Ha szeretetből vagy mosollyal beszélsz, akkor mást mondasz.
Pontosan, mit akarsz mondani neki?
,,Csak azt mondd ki, ami erényedre válik."
A mondandód hasznos, szükséges, kedves, kellemes, építő-e?)
Azért lesz jó ettől / ezáltal Neked, mert… Így / Ez jó lesz neked is?
Minden pozitív, dicsérő, kedves, szép magyar szó megérdemli, hogy használjuk.
Erősségek. Vannak, akik pont a gyengeségükről festenek képet, Te ne, Te az erősségeidről.
A beszélő – A beszéd – A hatás. (Amikor beszélsz valakivel – tulajdonképpen róla mondasz értékelést (és magadról is), ezért fontos a tudatos: pozitív, dicsérő, felemelő, értékes, céltudatos, barátságos, határozott, kedves és szeretetteljes értékelés-kommunikáció.)
Ahogy bánsz másokkal – arra számít, hogy vele is úgy fogsz (pl. barátok, szülők, más emberek, exek, virágok, állatok, gyermekek).
Amilyen élményeket élsz, közvetítesz, láttatsz (abba szeret bele), azt akarja ő is (szeretet, babázás, finom ételek, erős-magabiztos-elintéző-elköteleződő férfi, törődés, jó élmények.), (Köszönöm az érdeklődésedet. Nálam minden a legnagyobb rendben. Remélem Téged (is) csupa Fény és Szeretet vesz körül. = ,,négy legyet egy csapásra” – én értékellek téged, jó-törődő vagy, nálam jó, és rád is gondolok, neked is jót akarok),
Amit kisugárzol az a lényeges (erő, szeretet, bizalom, önbizalom, magabiztosság, stabilitás, határozottság, sikeresség, ,,jó vagyok”, boldogság, őszinteség, férfi, ,,szerethető – izgalmas vagyok”, szexualitás, helytállás, helyzetkezelés, tudás).
,,Tőlem várják, hogy Jó Vezető, Jó Apa, Jó Férj legyek.” Példakép legyél. Te légy a pozitív, jó példakép.
Te irányíts (beszélgetést, élmények stb. (te köszönj el hamarább, helykínálás, étel-ital, jó helyet tudsz stb.) Vezesd.
Minden szó, mondat befolyásolja a másikat (szép vagy, ügyes vagy, szeretlek, szeretjük egymást, fontos vagy, stb.).
,,Csak akkor tudsz magadból szeretetenergiát áramoltatni, ha te jól vagy és szeretve vagy.
Ahol nem szeretnek, onnan fordulj el!
Ahonnan melegség, szeretetenergia, biztatás- bármilyen pozitív energia érkezik, amely hozzátesz az utadhoz és nem elvesz, oda fordulj bátran.
Ha teszel a ragyogásodért, minden eljön hozzád.
Ha királyi, királynői minőségedet szeretnéd megnyilvánítani és tapasztalni a világban, ha a lelked nemesen tiszta fényét szeretnéd felragyogtatni, akkor rád vár a SHINE! RAGYOGJ! online kurzus. Hamarosan egy olyan program indul amivel megerősítheted a tizedik finomenergetikai testet, ami a Ragyogó vagy Sugárzó test, most a tizedik hónapban.
A ragyogást és a vonzerő növelését a Ragyogó test megerősítésével érheted el.
A Ragyogó test mágneses vonzása bátorságot ad.
A segítségével képesek vagyunk hatni az életünk alakulására, és boldogulni.
Arra születtünk, hogy pozitívak legyünk, és pozitív dolgokat élvezzünk az életünkben.
Ez mindenképpen bekövetkezik, ha kiegyensúlyozzuk az identitásunkat.
Amikor a Ragyogó tested mezeje működik, bekapcsolt állapotban van, akkor fényes vagy és gyönyörű. A Ragyogó test azonban nem működik jól, ha a félelem felhői takarják.
A jószerencse eljöhet hozzád, és nem azért, mert megérdemled, nem azért, mert akarod, nem azért, mert szép vagy, és nem azért, mert kéred.
Az elektromágneses meződ és a tíz finomenergetikai tested ragyogása miatt érkezik.
Ez elkerülhetetlen, ha kiigazítod a finomenergetikai testek rendszerét a kundalini jóga tanításaival, gyakorlataival és meditációival.
Bátorság, szépség, vonzás, lehetőségek és bőség! Minden elérkezik hozzád, ha teszel önmagadért!”
http://www.simratyogaworld.com/aktualis-programok/shine-ragyogj-6-hetes-online-kurzus-a-kundalini-joga-tanitasaival-es-gyakorlataival/
Neheztelni valakire / akár önmagadra megterhelő, elvonja az energiád. Miért fektetnél energiát egy negatív érzés folyamatos fenntartásába, ahelyett, hogy pozitív célra irányítanád?
Meg kell látnod, mivel és miért kötődsz még mindig az adott emlékhez, miért táplálod és éled át újra és újra?
Keresd meg, és engedd el az ezzel/ezekkel kapcsolatos maradék rossz érzéseidet (harag, csalódottság, fájdalom stb.)
Bármely hasonló epizód elején, a legjobb nem reagálni, hanem szeretetet sugározni magunkból. Nehéz dühöngeni, ha az ember mosolyog közben.
Ha zavar valami, engedd el a vele járó stresszt, közelebb fogsz kerülni a valódi megoldáshoz!
"Ha meg akarjuk érteni egy kapcsolat problémáit,
a folyamat első szakaszában először el kell gondolkodnunk azon, mi is a kapcsolatnak az alapja."
"Ha valaki valóban kielégítő kapcsolat kiépítésére vágyik, ennek legjobb módja az,
ha mélyebben megismerjük a másikat, és ezen a szinten rögzítjük vele a kapcsolatot, s nem csupán a felszínes tulajdonságokra alapozva. Az ilyen típusú kapcsolatokban nagy szerephez jut az együttérzés."
- Dalai láma -
Meg kell tanulnunk elfogadni magunkat, értékelni magunkat, függetlenül attól, mások mit mondanak rólunk.
,,A lényeg tehát az, hogy amikor egy negatív gondolat, vagy érzés felmerül, vedd tudomásul, érezd át, ne küzdj ellene, hanem válassz egy jobb érzést.
Ez általában pont az ellentétes érzelem lesz.
Ha ezt választod, akkor átveszed az irányítást és az új hiedelem új érzést fog kelteni benned, ami új élményeket fog bevonzani életedbe.”
Tápláld, erősítsd, növeld a jót. Koncentráltan foglalkozz vele, – szeretettel – jó élménnyel, - mennyiségi és minőségi idővel. Engedd be magadba.
,,Amire a figyelmedet fordítod, abból lesz mindig, egyre több.
Az pedig, hogy mire figyelsz, mindig egy döntés.
Tégy egy kísérletet: bármennyire is keményen próbálkozol, nem fogsz tudni egyszerre hálát érezni mindazért, amit eddigi szerelmeidtől kaptál és keseregni azon, mennyire szomorú a sorsod. Választanod kell a kettő között. És amelyiket választod, az kap egyre nagyobb teret az életedben. Nos, melyik legyen? A hála vagy a kesergés?”
,,Ha benned harmónia van, az párkapcsolatodra is jó hatással lesz.”
,,Az egészséges önszeretet egy alapvető szükségletünk, a lelki jóllétünk egyik alappillére.
Az önbecsülés jelenti a reális énképet, az önszeretet viszont feltétel nélküli: azt jelenti, hogy jóindulattal tekintünk önmagunkra, elégedettek vagyunk önmagunkkal, ha egészséges mértékű, képesek vagyunk magunkra pozitívan tekinteni akár egy kudarc után is.
Ahhoz, hogy magunkat megszerethessük, fontos tisztában lennünk magunkkal és az értékeinkkel.
Az önmagunkkal való együttérzést, a minősítés-nélküliséget, az elég jó vagyok viszonyulást egy életen keresztül érdemes gyakorolni és pallérozni.
Lehet érzékenyíteni magunkat a jóra is azzal, hogy végig gondoljuk az erősségeinket, sikereinket - és ezek tudatosítása segíthet abban, hogy kicsit más szemszögből lássuk magunkat.
Bár felnőttként is szükségünk van arra, hogy pozitív visszajelzéseket kapjunk, hogy elismerjenek minket,
de elsősorban magunknak kell megfelelnünk, és magunkat kell megtanulnunk értékelni, máskülönben túlságosan függő viszonyba kerülünk a környezetünktől, és mások elismerésért harcolunk.
Az öndicséret azért fontos, mert a reális képhez nem csak a hibáink, de az erősségeink is hozzá tartoznak.
A saját magunkhoz való viszonyulásunk alapjait a szüleinkkel való kapcsolat rakja le: pontosan
úgy bánunk rosszul magunkkal, ahogy annak idején azt velünk tették.
Felnőttként elsősorban a saját felelősségünk, hogy jól bánjunk magunkkal.
A szeretteinknek is segítsünk abban, hogy hogyan kell velünk jól bánni, jól szeretni bennünket.
Az alacsony önértékeléssel rendelkező személyek hajlamosak alábecsülni az általuk elért nagyszerű eredményeket.
Ha szeretnél magabiztosabbá válni, próbálj listát írni azokról a tulajdonságaidról, amelyeket szeretsz magadban, egy naplóba érdemes lejegyezned akár sikereidet, így időről-időre emlékeztetheted magadat az érdemeidre!
Nem érdemes hasonlítgatni - különbözik a személyiségük, az öröklött családi mintáik, a lehetőségeik, a kapcsolati hálójuk.
Cseréld le a negatív gondolatokat pozitív állításokra, majd mond ki őket hangosan!
Amit sokszor mondogatsz magadnak, előbb-utóbb automatikus programmá válik és befolyásolja önképedet. Ezeket a pozitív állításokat bárhol és bármikor bevetheted.
Vess véget az önostorozásnak! Fontos, hogy változtass ezen,
hiszen a folyamatos önkritika hátráltathat céljaid elérésében! Ne ostorozd magad, hogy abban a percben képtelen vagy pozitívan nézni a dolgokat, mert, ami utána jön, az sokkal fontosabb. Felteszed magadnak a kérdést, hogyan tudnád a változást a hasznodra fordítani.
Ilyen esetben a legjobb, amit tehetsz, ha meglovagolod az akadályokat, és ahelyett, hogy problémának, nehézségnek könyvelnéd el őket, lehetőségként tekintesz rájuk, amelyek segítségével új ismeretekre készségekre tehetsz szert.”
Ha folyton negatív gondolatokkal táplálod magad, nagyban rontod az esélyeidet egy elégedett, boldog, sikeres életre.
Az önkritika ugyanis kortizolhormont, azaz stresszhormont szabadít fel a szervezetedben.
Használj önmegerősítéseket. Olyan mondatokat, amelyek pozitívak és ismételgesd őket magadban,
Kondicionáld át a gondolkodásodat egy másik, pozitív frekvenciára!
,,Amit a másik elsőként érzékel, felfog rólad.
Hogy mit közvetítesz magadról,
Ha te vonzónak és szerethetőnek tartod magad, akkor a másik nem képviselői is annak fognak látni, bárhogyan is nézel ki.
Kezdj el önmagaddal is úgy viselkedni,
ahogy szeretnéd, hogy a leendő párod viselkedjen veled.
Szeresd, becsüld, értékeld, kényeztesd stb. magad!
Ezzel kibocsátod azt az energiát magadból,
hogy mire van szükséged.
Így olyan párt vonzhatsz be az életedbe, aki ezt szívesen meg is adja neked.
Legyél nyitott, vidám, barátságos. Éld az életedet, úgy ahogyan éppen szeretnéd.
Ha önbizalmat, magabiztosságot,
„teljesen jó vagyok úgy, ahogyan vagyok" érzését
árasztod magadból amerre jársz,
akkor egyre több tekintetet fogsz magadra vonzani, és hamarosan válogathatsz a jelöltek közül.”
- A helyes testtartás,
- a mosoly,
- a szemkontaktus
mindig is a magabiztosság szimbóluma volt.
,,Ha a testbeszéded magabiztosságot sugároz,
az komolyan visszahat arra,
hogyan érzed és éled meg magad a mindennapokban és társas interakciókban.
Fejleszd magad célzottan.”
A nonverbális jeleink tanúskodnak arról, hogy szerintünk mások mit gondolnak és éreznek rólunk, s hogy mi mit gondolunk és érzünk magunkkal kapcsolatban.
A testbeszéded megváltoztatja
a gondolkodásod,
ami megváltoztatja a viselkedésed,
ami megváltoztatja a megjelenésed.
,,Mások véleményének óriási befolyásolása van a viselkedésünkre. Óriási. Személyiségünkben döntő szerepe van annak, hogyan vélekednek szerintünk mások rólunk. Erősen befolyásol minket mások véleménye.”
- AZ EGÉSZSÉGES SZEMÉLYISÉG 4. ISMÉRVE: AZ ÚN. POZITÍV VÁRAKOZÁSOK.
Az, hogy mennyire keressük a jót mindenben és mindenkiben magunk körül.
Azok az emberek, akik a jót szokták keresni, igazán egészséges emberek.
Minél jobban szeretjük magunkat, annál jobban szeretünk mást. Minél több felelősséget vállalunk, annál jobb a kapcsolat. Minél könnyebben bocsátunk meg, és nem neheztelünk, morgunk, annál jobban fejlődnek kapcsolataink.
Minél inkább csak a jót keressük az emberekben, annál jobban jövünk ki önmagunkkal és velük, és minél jobban kijövünk más emberekkel annál jobban szeretjük magunkat.
https://www.youtube.com/watch?v=ONg0a39AZIs Brian Tracy - A sikeres személyiség kialakítása
Légy kedves, együttérző, megértő, szeretetteljes, inspiráló, biztató, dicsérő Önmagad és Mások felé.
Őrizd meg a belső erőd, a belső stabilitásod, a békéd, a szereteted. Értékes és érdemes vagyok. Megbecsülendő, dicsérendő, dicsérhető, szerethető. Szeretem magam.
,,Van egy gyógyszer,
ami minden krízisre megoldást nyújt.
Legyen egészségügyi, anyagi vagy párkapcsolati problémád,
ha elkezded
szeretni magad,
az gyökeresen változtatja meg az életed.
Jobban érzed magad, megkapod a munkát, amire vágysz,
kapcsolataid is csodásan alakulnak.
Hagyj fel Önmagad kritizálásával! A kritizálás korlátozza a lelket,
ezzel szemben, amikor dicséred magad,Önmagad építed. Dicsérd magad - Vedd sorba pozitív tulajdonságaidat, és dicsérd magad annyit, amennyit csak tudod.
Amikor megerősítésekkel pozitívan hatsz Önmagadra, a belsődben végbemenő változás az életedre is pozitívan hat.
Nézz sűrűn a saját szemedbe. Fejezd ki Önmagad számára minél többször azt a szeretetet, amit Önmagad iránt érzel, és ami napról napra csak növekszik. Amikor a tükörbe nézel, érezd, hogy megbocsátasz magadnak, és legalább naponta egyszer mond ki hangosan magadnak: Szeretlek. a lényeg, hogy ne hanyagold el a legfontosabbat: Önmagad.
Szeresd Önmagad
Önmagunk szeretete egyenesen következik abból, ha nem ítéljük meg magunkat.
Amikor kedvességgel, türelemmel és együttérzéssel fordulunk saját magunk felé, attól lelkünk kivirágzik.
A lelki harmónia pedig tükröződik szemünkben, kisugárzásunkban és fellépésünkben is.
Önbizalmunk megnő, és egyre többen kérdezik meg: mi történt veled, olyan jól nézel ki?
Figyelj gondolataidra
Ne keserítsd meg életed azáltal, hogy teret engedsz a negatív gondolatoknak.
Keress egy olyan mentális képet magad számára, ami
megelégedettséggel és önbizalommal tölt el.
Cseréld a negatív gondolataidat pozitívakra.
„Mindig választhatsz olyan gondolatot, ami erősít, azokkal
szemben, amelyek gyengítenek.” http://lelekmozaikok.cafeblog.hu/2014/09/19/szeresd-onmagad-12-modszer-louise-l-hay-ajanlasaval/
,,Tanuld meg elengedni a problémát!
Annak, ami a fejünkben jár, néha tényleg semmi köze a valósághoz.
Ha például félresikerül valami, hajlamosak vagyunk kedvezőtlenebb színben látni a világot.
Amikor megszólalnak a vészharangok, állítsd le őket.
Gondűző gyakorlat:
koncentrálj a problémára, és engedd szabadjára az érzéseidet.
Kérdezd meg magadtól:
Meg tudok válni ettől? Készen állok rá?
Szabad akarok lenni, vagy továbbra is hagyom, hogy lehúzzanak a sötét gondolatok?
Tedd fel magadnak annyiszor a kérdéseket,
amíg végül azt nem érzed, hogy megkönnyebbültél és elégedettebb lettél.”
Hagyd elhalványulni a régi eseményeket, melyek már nem szolgálják a fejlődésedet, hogy tiszta lappal és szívvel, újra szabadon tudj nyitni az új életed felé!
14. A példaképed mit tenne? Viselkedj úgy, ahogy a példaképed viselkedne. Képzeld el a benned élő Buddhát, Jézust vagy éppen egy sármos, erős, mosolygós, magabiztos, sikeres, vonzó férfit, s a tudatod képernyőjére is vidd, lásd sokszor.
15. Fejlesztő, támogató, segítő, bátorító, elismerő, dicsérő, felemelő, szeretetben gazdag, értékes, kellemes, jó kapcsolatok.
16. Vizualizáció.
Fontos, hogy milyen képeket, gondolatokat, beszélgetést engedsz be magadba, a belső képernyődre, és ki.
(Sikeres, pozitív, kellemes, jólesőt, szeretetteli érzések, vágyott dolgok)
17. Csakrákra a hozzátartozó szín vizualizálása, + a hozzátartozó színű ruha rátevése, viselése, átlélegezni nyugodtan vagy éppen erőteljesen a csakrákat, a hozzátartozó színű kinyíló virág elképzelése, a csakrák forgásának elképzelése (óramutató járásával megegyező), csakrák ellazítása, mosoly és szeretet energia a csakrákra.
Csak akkor egészséges az ember és érzi jól magát, ha minden csakrája kiegyensúlyozottan és optimálisan működik.
Fontos, hogy a csakrák jól működjenek - az adott csakrához tartozó szervek megfelelő energiát kapjanak, mert befolyásolják nemcsak a szervek működését, de az érzelmeket és a gondolatokat is.
Nagyon fontos tehát, hogy csakráinkat mindig tisztán és egyensúlyban tartsuk. Minden csakra bizonyos minőségért felelős, mint például szellemi tisztaság, kreativitás, szeretet, vitális vagy szexuális erő.
Ha a csakrák fejlettek, akkor nyitottak és intenzíven sugározzák ki az energiájukat.
A fejlett csakrákkal rendelkező embereket erőteljes kisugárzás jellemzi.
Azokat az embereket, akiknek nyitott a szív-csakrájuk áthatja a szeretet.
Az ilyen emberek melegszívűek, együttérzőek, és intenzíven ki is sugározzák.
Amikor túlterheltek, stresszesek, feszültek vagyunk, rossz gondolataink vannak, akkor a csakrákat érdemes időközönként feltölteni, harmonizálni.
Az introvertált vagy beteg emberek csakrái gyakran csak egy pillanatra nyílnak meg, akkor is csak mérsékelten, így csak csekély mennyiségű energia tud beáramlani a testükbe.
Egy energetikai probléma megoldása mindenképpen a csakrák tisztításával, a csakrákban folyó energiaáramlás helyreállításával kezdődik.
Különösen a szív-csakra tisztítására figyeljünk, hiszen ez a csakra-rendszer központja, itt van a szeretet, mely nyitottá tesz minket az élet és más emberek felé.
Ha sikerül megnyitnunk a szív-csakránkat, az emberekben egyre több pozitív tulajdonságot fedezzük fel, elkezdjünk becsülni őket és automatikusan csak a pozitív kisugárzásokat engedjük magunkhoz.
A szeretet képes semlegesíteni a csakráinkat újra összezáró feszültségeket.
Ha a szív-csakránk nyitott, elérhetjük, hogy a többi csakránk is nyitva maradjon, és a bennünk rejlő erőket a lehető leghatékonyabban használja ki.
A Szív-csakra képes semlegesíteni és eltávolítani a negatív hullámokat.
18. Friss levegő.
Főleg a szabadban, természetben lenni, hogy az egész testet átjárja.
19. A homlokra (3. szem csakra) 20 perc, napi kellemes napfény jót tesz.
20. (Belső) Mosoly és Szeretet használata önmagunk (csakráink, testrészeinkre, gondolataink) és másokra.
,,Mosolyogjunk arra a testrészre, ahol a feszültséget, terhelést érezzük, és figyeljük, míg a negatív energia fokozatosan pozitív energiává, életerővé alakul. Ezek a kimerítő, negatív érzelmek pozitív energiává alakulnak. „Mosolyogjuk el" az ártalmas érzelmeket. A mosoly energiája képes életerővé alakítani olyan negatív emóciókat, mint például a harag, a stressz, a félelem vagy a türelmetlenség — feltéve, ha eleget mosolygunk ezekre az érzelmekre.”
21. Színesítsd meg a gondolataidat. (Kék, sárga, narancssárga, piros, rózsaszín, lila, mélykék)
22. ,,Az ellazult szellem és a kiegyensúlyozott energia állapot optimális táptalajt biztosít a vizualizációs gyakorlatokhoz. A vizualizált képek, gondolatok és érzések energetikailag gazdag talajra hullanak, és azonnal ki tudnak csírázni.”
23. ,,Mindent megtegyél, amit muszáj megtenned a sikered érdekében,
de semmit ne tegyél meg, ami nem ad hozzá az optimális eredményhez.”
24. Affirmációk (Pozitív megerősítések).
,,A pozitív megerősítések segítségével saját magunkat tudjuk pozitívan „programozni”. Általuk megerősíted személyiségedet, átalakítod régi rossz beidegződéseidet, szokásaidat és önmagadnak teremthetsz a segítségükkel.
Sőt, rendszeres ismételgetéssel segíthetnek elérni nagyobb életcéljaidat is.
Bármilyen pozitív töltetű kijelentést lehet megerősítésként használni. A tudatalattinkra gyakorolt hatás nem marad el, és meglátjuk, hamarosan beindul a pozitív változás! Csupán olyan kifejezést kell találnunk, ami kizárólag kellemes érzéseket kelt bennünk, és a gondolat maga is örömmel tölt el minket Ha rendszeresen a kijelentés tartalmára gondolunk, újra és újra a boldogság érzése fog hatalmába keríteni, és testünkben máris elindulnak az öngyógyító, segítő folyamatok.”
25. Koncentrálj oda.
Ha igazán odafigyelsz, megfigyelsz valamit, akkor az marad meg benned. Tudatosan válogasd meg, hogy mire irányítod tudatosan a figyelmedet, energiádat - mit figyelsz meg.
26. A szeretet nagy erő, energia. Nagy szeretettel gondolj a vágyott dologra.
27. Az akarat, szándék mozgósító, vonzó ereje. A megfelelő irányú, mértékű akarat és vágy csodákra képes.
28. Cél - ,,A fókuszt őrizd meg”. A sportban és az életben is arra kell összpontosítanod, amit akarsz!
A sikeresek arra gondolnak, amit el akarnak érni.
A sikeresek lejátsszák magukban a sikert.
A sikeresek látják a sikereik következményeit.
Azt vettem észre, hogy
a sikeres embert a sikertelentől végül is egyetlen dolog különbözteti meg:
előbbi hajszálpontosan tudja, hogy mit akar.
Kristálytisztán látja, mit kell tennie érte, és meg is teszi.
Az utóbbi pedig… nos,
ő általában bűnbakot keres vagy önigazolást, és fűnek-fának panaszkodik.
A sikeres embert a céljai mozgatják. (Szalay Ádám)
Akarni, Akarni - Csinálni, csinálni, csinálni – szívből akarni - ez a siker…ez a megvalósulás útja.
A vágyott dologgal kapcsolatos szavak-mondatok-vizualizációk napi bősége.
29. A felkészültség kulcsfontosságú a sikerhez. (Könyvek, videók, képzések, a kívánt tudással rendelkező emberek)
30. ,,A szegénységtudat és a bőségtudat között gondolkodásmódbeli, fókuszbeli, vizualizációsbeli különbség van."
31. Mi a cél? - Hogyan lehet elérni / mit kell érte tenni? – Mások, hogy érték el / mit tettek érte?
32.
,,Bármennyi időt és áldozatot megér azoknak az embereknek a tanulmányozása, akik jól boldogulnak az életben. Gyűjtsd össze a sikerrel kapcsolatos gondolatokat és információkat minden rendelkezésre álló forrásból!
Olvass könyveket! Végy részt szemináriumokon! Szánj időt azoknak az ismereteknek az összegyűjtésére, amelyeket a siker megkövetel! Tanulmányozd azoknak a szokásait, nyelvhasználatát, öltözködési stílusát és irányelveit, akik kivívták a sikert!’’
,,Az egyik legértékesebb dolog, amit az ember megtanulhat, annak MŰVÉSZETE, hogyan használjuk fel mások tudását és tapasztalatát. S aztán mindezt a saját életünkbe beépítsük.”
,,Kiválasztom és az agyamban elraktározom a kedvenc idézeteimet. Így vértezem fel magam ebben a gyorsan változó világban elkerülhetetlen, védekezésekben és támadásokban bővelkedő helyzetek megoldására.”
A mentálisan erős emberek
Nem őrlődnek a saját hibáikon,
Kerülik a negatív emberek társaságát,
Nem sajnálják magukat, Nem haragtartóak,
Nem hagyják, hogy mások akadályozzák őket,
Nem lesznek negatívak.
Egészséges önbizalmuk van,
Ha szükség van rá, akkor nemet mondanak, Nem rágódnak a hibákon,
Nem mérik magukat másokhoz,
Pozitívak, Siker- és Célorientáltak,
Fejlődnek.
Nem adják át az irányítást az életük felett,
Nem aggódnak amiatt, hogy mindenkinek megfeleljenek,
Nem követik el ugyanazt a hibát újból és újból,
Nem várnak azonnali eredményeket,
Nem végeznek érzelmileg kimerítő tevékenységeket,
Nem lógnak negatív emberekkel,
PRODUKTÍVAK, EREDMÉNYorientáltak,
Nem ragadnak meg a múltbéli hibáiknál,
Nem figyelnek arra, hogy mások mit csinálnak,
Nem teszik magukat az utolsó helyre a fontossági listán-A hosszútávú sikerért és boldogságért saját magad kell az első helyre tedd a fontossági listán.
Pszichológiai rugalmasság,
Produktívan töltöd az idődet, Bízol az alkalmazkodási képességeidben, Fejleszted a képességeidet. Tanulsz a hibáidból, A saját értékrended szerint élsz, A nehézségekben megtalálod a lehetőséget, Hálás vagy, Arra fókuszálsz, amiben a legjobb vagy. Realista optimista vagy, Dolgozol a gyengeségeiden. Nem a múltban élnek. Nem adják fel az első kudarc után. Tudják másképp kell.
A zavaró tényezők kizárása. A mentálisan erős emberek azért tudják többször elkerülni a stresszes szituációkat, mert megelőzik azt.
,,A legfontosabb készség, amivel túlélhető egy stresszes helyzet anélkül, hogy érzelmileg összeomlanánk: megtanulni irányítani az érzéseinket.”
Pozitív elme = pozitív eredmények
,,Tápláld az agyad nagyszerű gondolatokkal."
,,Amint megtanulod, hogyan irányítsd az érzelmeidet, onnantól kezdve a következő stresszes helyzet olyan lesz, mint egy kellemes séta a parkban.”
,,A mentálisan erős emberek egyik legfőbb tulajdonsága,
hogy rugalmasak, és könnyedén alkalmazkodnak a változó körülményekhez.
A mentálisan erős emberek megoldásközpontú szemlélettel rendelkeznek,
vagyis nem hajlandóak időt pazarolni az olyan felesleges dolgokra, mint például az önsajnálat, vagy az aggodalmaskodás.
Ezzel ugyanis mindössze azt érhetjük el, hogy kevesebb energiánk és lehetőségünk marad a hasznos megoldások kidolgozására.
A mentálisan erős emberek egyik leggyakoribb jellemzője, hogy
képesek nemet mondani, és igyekeznek mindig egyértelműen fogalmazni, mikor álláspontjuknak hangot adnak.
Utasítsd el bátran az olyan kéréseket, amelyek elterelnék a figyelmedet a számodra fontos feladatokról illetve kötelezettségvállalásokról!
A mentális erő éppen olyan, mint a többi képességünk, időbe telik fejleszteni.”
,,Nemrégiben egy érdekes felmérést végeztek a szakemberek.
Megvizsgáltak 250 olyan vezetőt, akik karriert futottak be, feljutottak a csúcsra.
Emellett nagyító alá vettek másik 250 olyan vezetőt, akik pályafutásuk során valahol félúton elakadtak.
Arra keresték a választ, hogy akiknek sikerült, miért sikerült?
Mi volt a különbség a két csoport között?
Kiderült, hogy a képzettség nem, a tapasztalat, a szakmai hozzáértés és a kapcsolatépítő képesség sem!
Hanem?!
Az egyetlen dolog, ami a sikereseket megkülönböztette a "még futottaktól", az,
hogy ők megtanulták eredményesen kezelni a stresszt.
A sikeres vezetők a stresszhelyzeteket kihívásként kezelték,
olyan problémaként fogták fel, amelyet meg kell oldani.”
Az akadályokat attól függően látod nagynak vagy kicsinek, hogy te magad milyen vagy: nagy vagy kicsi. (Orison Swett Marden)
Vidd másik síkra: vidd le a rossz érzést, képet le, le a tudatod képernyőjéről, s helyette szépet gondolj, érezz. (Molnár József)
A pozitív, jó, kellemes benyomások, élmények, érzések, érzelmek felhalmozása. (Szavak, mondatok, gondolatok, életrajzok, képek, videók, érzések, érzelmek, ételek, helyek, kapcsolatok)
Amit beengedsz magadba mentális képet a ,,képernyődre”, annak legyen szára alulról, de amit nem akarsz, azt vágd el.
Vágd el a kötelékeidet, - csatold le magadról a kötelékeket, - csatold le másokról és húzd vissza.
Gondolatban (is) fordulj el attól, ami nem pozitív, ami nem boldogságos-szeretetteljes, és fordulj afelé, ami jó érzés(t adó).
Minden benyomást felül lehet írni. Olyan jókat kell tenni, amik kellemes érzéseket, élményeket - sokaságát – adják.
Emlékezz a jókra pl. evések, nevetések.
A visszaesés is a fejlődés része.
A történet átírása (kellemes, jóleső, vidám, pozitív, sikeres).
Google alapítók
Jó-eredményes játékhoz, jó-eredményes játékosok kellenek.
A nagyon sikeres norvég kézilabdás lányok.
- Mosoly – végig mosolyognak. (Endorfin – boldogsághormon)
- Szeretik, amit csinálnak, élvezik, örömmel. (A Szeretet, a jó érzés nagyon pozitív, bevonzó erők)
- Győztes és erő póz. (Endorfin termelődés. + A testtartást követi az érzelem – Az érzelmet követi a testtartás)
- Társak biztatása. (Ők is győztes és erő pózban, valamint tapsolások, dicséretek, biztatások)
- És persze a felfejlesztett, kiváló képesség - a tudás. (Sikerélmények – Endorfin. + A siker sikert szül.)
Mindig pozitívat mondj! – arról beszélj.
Tedd finommá a légzésedet, és ezáltal az egész testedet. (Csak a helyes LÉGZÉS számít, a teljes hosszúságú, természetes, nyugodt hasi légzés, – amíg finommá válik). – Függőlegesen - Felfelé élj.
Építsd fel! – sok jó-hasznos-pozitív tett, cselekedet.
Sikerhez vezető út egyike a pozitív energetikával rendelkező otthon, munkahely, amely segíti az ottlévők életét. (Szilvásy Judit)
Legyen olyan az elméd, mint egy ,,harci elefánt”. Az ókorban a harci elefántot arra képezték ki, hogy ne féljen semmitől a csatában, és ne is meneküljön el. És csakis arra menjen mindig, amerre a vezetője irányítja. Így kell az elmének is,- erős, stabil, nyugodt legyen, és arra menjen, arra gondoljon, amire akarod, ami hasznos, kellemes a számodra.
Minden körülmények között nyugodt légy, akár eszel, akár iszol, akár beszélsz, lélegzel, gondolkozol, vagy bármi mást csinálsz, s akkor a siker nem marad el. (Molnár József)
A meditáció:
· Csökkenti a stresszt és a szorongást.
· Erősíti az egészséget.
· Általa nagyobb önfegyelemre teszünk szert és
· energikusabbá válunk.
· Fejleszti az önbecsülésünket.
· Fejleszti kapcsolatainkat.
· Segít megismerni saját magunkat.
· Új dimenziót nyit bennünk, amit
önmegvalósulásnak nevezünk.
· Dinamikusabbá válunk személyes céljaink
megvalósításában.
· Tudatosabbá válunk lehetőségeink és értékeink
tekintetében.
· Segíti a tanulást, a memória javulásának
köszönhetően.
· Látens művészi képességek könnyen kifejlődnek.
· Kedvező hatással van családi életünkre és a
társadalommal való
harmonikus kapcsolatunkra.
http://www.sahajajoga.hu
,,Amikor valaki meditál, úgy veszi észre, hogy több lett az energiája, tisztább az elméje."
''A rendszeres meditációval könnyedén szerelmes, boldog, harmonikus életet teremthetsz magadnak.''